Co to jest przetrenowanie?
W sprawności fitness przetrenowanie jest warunkiem, który powstaje, gdy indywidualna nadresteruje się podczas treningu. Wpływ na zachowanie jednostki, emocje i dobre samopoczucie, nadmierny trening może powodować efekt płaskowyżu, ponieważ odnosi się do wydajności. Zespół przetrenowania występuje, gdy nadmierne trening staje się powszechny, a ciało ma niewystarczający czas na odzyskanie między sesjami treningowymi. Istnieją szkodliwe efekty związane z zespołem przetrenowania, ale stan i jego objawy są odwracalne.
Gdy jeden trenuje, postęp powstaje nie tylko poprzez ćwiczenia fizyczne, ale także przez fizyczne wytchnienie, które następują po sesjach treningowych. Ciało regeneruje się i regeneruje się podczas przerwy w aktywności fizycznej i w tym czasie w tym skutkuje wiele korzyści z treningu. Aby kontynuować zwiększenie siły, wytrzymałości i elastyczności, ciało musi mieć wystarczającą ilość czasu na odzyskanie. Kiedy regenerataProces IVE jest niewystarczający, może spowodować efekt płaskowyżu, który z kolei może prowadzić do spadku ogólnej wydajności i utraty siły.
Efekt płaskowyżu jest rażącym wskazaniem, że sportowiec doświadcza zespołu nadmiernego. Istnieją dwa rodzaje zespołu na arenie sportowej. Zespół współczulnego przetrenowania wiąże się z osobnikiem wykazującym hiperexcitity, brak wykonania lub niekompetencji oraz ogólnym niepokojem. Poważni zespół przetrenowania jest częściej powszechny. Charakteryzuje się ogólnym brakiem zainteresowania lub obojętności i często występuje wśród sportowców wytrzymałościowych.
Sportowiec, który doświadcza efektu płaskowyżu związanego z zespołem przetrenowania, wykazuje szereg objawów fizycznych, emocjonalnych i behawioralnych. Ucierpi fizyczna wytrzymałość jednostki, co spowoduje uporczywe poczucie zmęczenia, że człowiekifests, szczególnie podczas aktywności fizycznej. Podczas odpoczynku jednostki może również doświadczyć podwyższonego częstości akcji serca i uporczywej bolesności mięśni. Sportowiec będzie wykazywać zwiększoną podatność na infekcję i obrażenia. Uszkodzenie fizyczne działanie zespołu przetrenowania może obejmować nadmierną utratę masy ciała, brak miesiączki u kobiet i bezsenność.
Psychologicznie jednostka może doświadczyć ogólnej utraty zainteresowania i braku motywacji konkurencyjnej. Mogą występować również skompromitowana konkurencyjna natura sportowca, objawy takie jak drażliwość, utrata apetytu i uczucia depresyjne. Ogólna wydajność fizyczna może mieć negatywny wpływ objawy objawów psychologicznych, ponieważ sportowiec doświadczy opóźnionego powrotu do zdrowia w przypadku urazu.
Zapobieganie, poprzez dywersyfikację rutynowej zawartości treningu, czasu trwania i częstotliwości, jest najlepszym narzędziem do powstrzymywania efektów nadmiernego treningu. W przypadkuW zespole przetrenowania leczenie należy podejść w sposób całościowy, ponieważ objawy nie mają charakteru fizycznego. Zmiany dietetyczne i pozwalając organizmowi wystarczający czas powrotu do zdrowia są niezbędne do odwrócenia skutków przetrenowania.