피트니스에서 과도한 훈련이란 무엇입니까?

피트니스에서, 과도한 훈련은 개인이 훈련 중에 자신을 과잉으로 진행할 때 발생하는 조건입니다. 개인의 행동, 감정 및 신체적 복지에 영향을 미치는 과도한 훈련은 성능과 관련하여 고원 효과를 초래할 수 있습니다. 과도한 훈련이 평범 해지고 신체가 훈련 세션 사이에 회복 할 시간이 충분하지 않은 경우 과도한 훈련 증후군이 발생합니다. 과도한 훈련 증후군과 관련된 피해 효과가 있지만 상태와 증상은 가역적입니다.

한 열차에 따라 신체 운동뿐만 아니라 훈련 세션을 따르는 신체적 휴식을 통해 진행됩니다. 신체는 신체 활동이 중단되는 동안 재생 및 회복 되며이 기간 동안 훈련의 많은 이점이 적용됩니다. 힘, 지구력 및 유연성을 계속 높이려면 신체가 회복 할 시간이 충분해야합니다. 재생 일 때Ive 프로세스는 불충분하고 고원 효과가 발생할 수있어 결과적으로 전반적인 성능과 강도 손실이 감소 할 수 있습니다.

고원 효과는 선수가 과도한 훈련 증후군을 겪고 있다는 눈부신 표시입니다. 스포츠 경기장에는 두 가지 유형의 증후군이 있습니다. 교감 성과 훈련 증후군은 과거의 성분을 나타내는 개인과 관련이 있습니다. 부교감 성과 과소급 증후군이 더 흔합니다. 그것은 일반적인 관심 부족 또는 무관심으로 특징 지어지며 지구력 운동 선수들 사이에서 자주 발견됩니다.

과도한 훈련 증후군과 관련된 고원 효과를 겪고있는 운동 선수는 여러 가지 신체적, 정서적, 행동 증상을 보여줍니다. 개인의 육체적 체력은 고통을 겪고 그 사람의 피로의 지속적인 느낌을 초래할 것입니다.특히 신체 활동 중에 Ifests. 휴식을 취하는 동안 개인은 심박수가 높아지고 근육통이 지속될 수 있습니다. 운동 선수는 감염 및 부상에 대한 감수성이 증가합니다. 과도한 훈련 증후군의 물리적 효과 손상에는 과도한 체중 감량, 여성의 월경 부재 및 불면증이 포함될 수 있습니다.

심리적으로, 개인은 전반적인 관심 상실과 경쟁 동기 부족을 경험할 수 있습니다. 운동 선수의 경쟁력있는 성격의 타협, 과민성, 식욕 상실 및 우울한 감정과 같은 증상도 나타날 수 있습니다. 전반적인 신체적 성능은 선수가 부상시 회복이 지연되는 것을 경험할 수 있다는 점에서 심리적 증상의 징후에 의해 악영향을받을 수 있습니다.

예방은 훈련 일상적인 내용, 기간 및 빈도를 다각화하는 것을 통해 과도한 훈련의 영향을 막는 가장 좋은 도구입니다. 예에서과도한 훈련 증후군의 경우, 증상이 본질적으로 완전히 신체적이지 않기 때문에 치료는 전체적인 방식으로 접근해야합니다. 오버 트레이닝의 영향을 되돌리기 위해서는식이 변화와 신체가 충분한 회복 시간을 허용하는 것이 필수적입니다.