En fitness, ¿qué es el sobreentrenamiento?
En la aptitud física, el sobreentrenamiento es una condición que resulta cuando un individuo se sobresalta durante el entrenamiento. Afectando el comportamiento, las emociones y el bienestar físico del individuo, el entrenamiento excesivo puede resultar en un efecto de meseta en relación con el rendimiento. El síndrome de sobreentrenamiento ocurre cuando el entrenamiento excesivo se vuelve común y el cuerpo no tiene tiempo insuficiente para recuperarse entre las sesiones de entrenamiento. Existen efectos dañinos asociados con el síndrome de sobreentrenamiento, pero la condición y sus síntomas son reversibles.
Como uno entrena, el progreso se realiza no solo a través del ejercicio físico, sino también a través del respiro físico que sigue las sesiones de entrenamiento. El cuerpo se regenera y se recupera durante los descansos en la actividad física y es durante este tiempo que muchos de los beneficios del entrenamiento surtan efecto. Para continuar aumentando la fuerza, la resistencia y la flexibilidad, el cuerpo debe tener suficiente tiempo para recuperarse. Cuando el RegeneratEl proceso de IVE es insuficiente, un efecto de meseta puede resultar que, a su vez, puede conducir a una disminución en el rendimiento general y la pérdida de resistencia.
El efecto de meseta es una indicación evidente de que el atleta está experimentando síndrome de sobreentrenamiento. Hay dos tipos de síndrome en el arena deportiva. El síndrome de sobreentrenamiento simpático se asocia con el individuo que exhibe hiperexcitabilidad, una falla para realizar o incompetencia y una inquietud general. El síndrome de sobreentrenamiento parasimpático es más común. Se caracteriza por una falta general de interés o indiferencia, y con frecuencia se encuentra entre los atletas de resistencia.
Un atleta que está experimentando el efecto de meseta asociado con el síndrome de sobreentrenamiento demostrará una serie de síntomas físicos, emocionales y conductuales. La resistencia física del individuo sufrirá, lo que dará como resultado una sensación persistente de fatiga de ese hombreIfests especialmente durante la actividad física. Mientras descansa, el individuo también puede experimentar una frecuencia cardíaca elevada y un dolor muscular persistente. El atleta exhibirá una mayor susceptibilidad a la infección y las lesiones. Los efectos físicos dañinos del síndrome de sobreentrenamiento pueden incluir una pérdida de peso excesiva, la ausencia de menstruación en mujeres e insomnio.
psicológicamente, el individuo puede experimentar una pérdida general de interés y falta de motivación competitiva. También pueden estar presentes la naturaleza competitiva comprometida del atleta, síntomas como irritabilidad, pérdida de apetito y sentimientos depresivos. El rendimiento físico general puede verse afectado negativamente por la manifestación de los síntomas psicológicos, ya que el atleta experimentará una recuperación retrasada en caso de lesiones.
La prevención, mediante la diversificación de el contenido de la rutina de capacitación, la duración y la frecuencia, es la mejor herramienta para evitar los efectos de la capacitación excesiva. En el casodel síndrome de sobreentrenamiento, el tratamiento debe abordarse de manera holística ya que los síntomas no son de naturaleza física. Los cambios en la dieta y permitir al cuerpo suficiente tiempo de recuperación son esenciales para revertir los efectos del sobreentrenamiento.