Hur väljer jag de bästa antioxidant vitaminerna?
Det finns ett brett utbud av antioxidant vitaminalternativ och varumärken tillgängliga. De bästa vitaminerna för en person är inte alltid de bästa för nästa person. När det gäller vitaminer har människor olika behov beroende på deras ålder, kön, hälsa och budget. En annan viktig faktor för att välja de bästa antioxidanta vitaminerna är kvaliteten på ingredienser.
antioxidanter är viktiga för hälsan eftersom de hjälper till att skydda kroppen från fria radikaler. Fria radikaler är en naturlig biprodukt av celler som gör syre. Fria radikaler produceras också av miljöföroreningar som bekämpningsmedel. Forskning har visat att antioxidanter kan bidra till att minska riskerna för hjärtsjukdomar, diabetes och cancer. Individer får naturligtvis antioxidanter från frukt och grönsaker, men vissa tror att det tar antioxidant vitaminer kommer att leda till ökade hälsofördelar.
Det finns två typer av vitaminer: olösliga och lösliga. Olösliga vitaminer lagras i kroppen, medan VitAminer som är lösliga passerar genom kroppen. Det är särskilt farligt att äta höga doser av olösliga antioxidant vitaminer, såsom E -vitamin, eftersom det fortsätter att byggas upp i kroppen.
Det finns en mängd antioxidanter att välja mellan. Dessa inkluderar C, E och en vitaminer. Alla antioxidanter är dock inte vitaminer. Vissa icke-vitaminfytokemikalier inkluderar lycopen, lutein och lignin. Vissa vitaminformler kan kombinera flera antioxidanter, men det är också möjligt att köpa dem individuellt efter behov.
Varje antioxidant ansvarar för olika kroppsfunktioner. E -vitamin är oftast associerat med friskt hår och naglar, medan C -vitamin är relaterat till en ökad funktion av immunsystemet. Fytokemikalierna som nämns ovan kan hjälpa kroppen på sätt som liknar vitaminerna. Till exempel har Lykopen, som finns i tomater, visat sig minska Risk av hjärtsjukdomar.
En individs budget kan spela en roll i att välja rätt antioxidant vitaminer. Eftersom vitaminer tas dagligen kan de snabbt bli en dyr vana. Priset per vitamin minskar vanligtvis om en högre volym köps. Det finns också bra alternativ på höga och lägre prispunkter. Specialbutiker kommer vanligtvis att ha högre priser än återförsäljare av kedjan.
Att köpa antioxidant vitaminer från ett företag som litar på för att producera kvalitetsprodukter är viktigt. Eftersom vitaminer är kosttillskott regleras de inte av grupper som Food and Drug Administration (FDA) i USA. Det kan vara bäst att leta efter produkter som har funnits på marknaden ett tag och välja varumärken som har publicerat oberoende studier.
Tillskottens ursprung är också en viktig egenskap att tänka på; Till exempel är C -vitamin som härrör från majs inte som det mest fördelaktiga. Detta beror på när närVitamin extraheras från majs, det producerar toxiner som kan vara skadliga.
Individer bör konsultera en läkare innan de tar några kosttillskott. En läkare kan vägleda dem som vill ta särskilt höga doser av antioxidant vitaminer som tros hjälpa till att förbättra vissa tillstånd. Det är också bra att kontrollera den rekommenderade dagliga dosen, eftersom det kan vara skadligt att gå långt utöver detta med vissa vitaminer.