¿Cómo elijo los mejores suplementos de azúcar en la sangre?
Hay una variedad de suplementos de azúcar en la sangre disponibles en el mercado, y muchos de ellos han demostrado una gran efectividad en la reducción y el manejo de los niveles de azúcar en la sangre. Se ha demostrado que las especias, las hierbas y los suplementos minerales, como la canela y el cromo, son efectivas para reducir el azúcar en la sangre cuando se toman como suplementos de azúcar en la sangre, así como suplementos de fibra y ácido alfa lipoico. Tomar un suplemento no debería ser la única medida preventiva para controlar los niveles de azúcar en la sangre en las personas, pero puede ser un buen paso para liderar un estilo de vida más saludable.
Los estudios han demostrado que la canela tomada como suplemento, dos veces al día, ayuda al manejo adecuado del azúcar en la sangre para personas con diabetes y niveles de azúcar en la sangre mal controlados. Los estudios en animales han demostrado que el suplemento con canela ayuda a activar los receptores de insulina, lo que ayuda en la utilización y conversión adecuadas de azúcar en la sangre para la energía. Cuatro gramos de canela, o la mitad de una cucharadita, se han espectáculos por dían afectar directamente los niveles de azúcar en la sangre de manera positiva. Muchas formas de cápsulas contienen 500-1,000 miligramos por cápsula, y se recomiendan dos cápsulas por día al tomar canela para el azúcar en la sangre.
El cromo es un mineral esencial que se necesita en pequeñas cantidades para ayudar a regular la función adecuada del azúcar en la sangre. Como componente activo del factor tolerante a la glucosa, el cromo juega un papel en la producción de insulina de manera efectiva. La hormona insulina funciona al llevar glucosa en sangre a las células para que se usen para la energía. Las deficiencias del cromo pueden conducir a una señalización de insulina inadecuada y, por lo tanto, el azúcar en la sangre no controlada. Las personas pueden usar el cromo como suplementos de azúcar en la sangre si no reciben lo suficiente a través de su dieta.
El ácido alfa-lipoico es un antioxidante esencial que ayuda a destruir los radicales libres en el cuerpo, así como a mejorar los niveles de azúcar en la sangre. Muchos suplementos de azúcar en la sangre contienen ácido alfa-lipoico para su beneficioEfectos cial en los niveles de glucosa en sangre. Se ha demostrado que este antioxidante disminuye los niveles de azúcar en la sangre, así como disminuye el dolor asociado con el daño nervioso por los efectos de la diabetes, también llamada neuropatía periférica. Los estudios clínicos han demostrado que 1,000 miligramos son capaces de niveles más bajos de azúcar en la sangre.
La fibra es un carbohidrato no digestible que se ha demostrado que ralentiza la digestibilidad de los carbohidratos, ayudando en una liberación lenta de insulina. Las cáscaras de psyllium se usan comúnmente como suplementos de azúcar en la sangre antes de una comida que contiene carbohidratos para que la descomposición de los carbohidratos en glucosa ocurra lentamente, lo que a su vez tiene un efecto menor en los niveles de azúcar en la sangre. Dado que las cáscaras de psyllium son fuentes concentradas de fibra, es importante mantener el suplemento en su tamaño de porción sugerido. La sobredosis en las cáscaras de psyllium puede provocar estreñimiento y calambres intestinales.