Comment choisir les meilleurs suppléments de glycémie?
Il existe une variété de suppléments de glycémie disponibles sur le marché, et beaucoup d'entre eux ont montré une grande efficacité dans la baisse et la gestion de la glycémie. Les épices, les herbes et les suppléments minéraux, tels que la cannelle et le chrome, se sont avérés efficaces pour abaisser la glycémie lorsqu'ils sont pris en glycémie, ainsi que des suppléments de fibre et d'acide alpha lipoïque. Prendre un supplément ne devrait pas être la seule mesure préventive pour gérer la glycémie chez les individus, mais peut s'avérer une bonne étape vers la conduite d'un mode de vie plus sain.
Des études ont montré que la cannelle prise en complément, deux fois par jour, aide à une bonne gestion de la glycémie pour les personnes atteintes de diabète et la glycémie mal contrôlée. Des études animales ont montré que le supplément avec une cannelle aide à activer les récepteurs de l'insuline, ce qui aide à l'utilisation et à la conversion de la glycémie pour l'énergie. Quatre grammes de cannelle, ou la moitié d'une cuillère à café, par jour ont été spectaclesn pour affecter directement la glycémie de manière positive. De nombreuses formes de capsule contiennent 500 à 1 000 milligrammes par capsule et deux capsules par jour sont recommandées lors de la prise de cannelle pour la glycémie.
chrome est un minéral essentiel nécessaire en petites quantités pour aider à réguler une bonne fonction de glycémie. En tant que composante active du facteur tolérant au glucose, le chrome joue un rôle dans la production efficace d'insuline. L'insuline hormonale fonctionne en prenant de la glycémie dans les cellules pour être utilisée pour l'énergie. Les carences du chrome peuvent entraîner une mauvaise signalisation de l'insuline et donc une glycémie incontrôlée. Les gens peuvent utiliser le chrome comme suppléments de glycémie s'ils ne reçoivent pas assez dans leur alimentation.
L'acide alpha-lipoïqueest un antioxydant essentiel qui aide à détruire les radicaux libres dans le corps, ainsi que l'amélioration de la glycémie. De nombreux suppléments de glycémie contiennent de l'acide alpha-lipoïque pour son bénéficeEffets du cial sur la glycémie. Il a été démontré que cet antioxydant abaisse la glycémie ainsi que la diminution de la douleur associée aux lésions nerveuses des effets du diabète, également appelée neuropathie périphérique. Des études cliniques ont montré que 1 000 milligrammes sont capables de réduire la glycémie.
La fibre est un glucides non digestables qui s'est avéré ralentir la digestibilité des glucides, en aidant à une libération lente de l'insuline. Les coques de psyllium sont couramment utilisées comme suppléments de glycémie avant un repas contenant des glucides afin que la dégradation des glucides en glucose se produise lentement, ce qui a à son tour un effet plus faible sur la glycémie. Étant donné que les balles de psyllium sont des sources concentrées de fibres, il est important de garder le supplément à sa taille suggérée. Le surdosage sur les enveloppes de psyllium peut entraîner une constipation et des crampes intestinales.