Hur väljer jag de bästa blodsockertillskottet?

Det finns en mängd olika blodsocktillskott på marknaden, och många av dem har visat stor effektivitet för att sänka och hantera blodsockernivåer. Kryddor, örter och mineraltillskott, såsom kanel och krom, har visat sig vara effektiva för att sänka blodsockret när de tas som blodsocktillskott, samt tillskott av fiber- och alfa -lipoinsyra. Att ta ett tillskott bör inte vara det enda förebyggande åtgärden för att hantera blodsockernivåer hos individer, men kan visa sig vara ett bra steg mot att leda en hälsosammare livsstil.

Studier har visat att kanel som tagits som ett tillskott, två gånger dagligen, hjälper till att hantera blodsocker för personer med diabetes och dåligt kontrollerade blodsockernivåer. Djurstudier har visat att komplettering med kanel hjälper till att aktivera insulinreceptorer, vilket hjälper till att använda blodsocker för energi för energi. Fyra gram kanel, eller hälften av en tesked, per dag har visatn för att direkt påverka blodsockernivåerna på ett positivt sätt. Många kapselformer innehåller 500-1 000 milligram per kapsel och två kapslar per dag rekommenderas när man tar kanel för blodsocker.

Krom är ett viktigt mineral som behövs i små mängder för att reglera korrekt blodsockerfunktion. Som den aktiva komponenten av glukostolerant faktor spelar krom en roll för att effektivt producera insulin. Hormonet insulin fungerar genom att ta blodglukos i celler som ska användas för energi. Brister i krom kan leda till felaktig insulinsignalering och därmed okontrollerat blodsocker. Människor kan använda krom som blodsocktillskott om de inte får tillräckligt genom sin diet.

alfa-lipoesyra är en väsentlig antioxidant som hjälper till att förstöra fria radikaler i kroppen samt förbättra blodsockernivån. Många blodsocktillskott innehåller alfa-lipoinsyra för dess fördelarcialeffekter på blodsockernivåerna. Denna antioxidant har visat sig sänka blodsockernivån samt minska smärta i samband med nervskador från effekterna av diabetes, även kallad perifer neuropati. Kliniska studier har visat att 1 000 milligram kan lägre blodsockernivåer.

fiber är ett icke-smältbart kolhydrat som har visat sig bromsa smältbarheten hos kolhydrater som hjälper till i en långsam frisättning av insulin. Psylliumskal används ofta som blodsocktillskott innan en måltid som innehåller kolhydrater så att nedbrytningen av kolhydrater till glukos sker långsamt, vilket i sin tur har en mindre effekt på blodsockernivån. Eftersom psylliumskal är koncentrerade fiberkällor är det viktigt att hålla tillskottet vid dess föreslagna serveringsstorlek. Överdosering på psylliumskal kan resultera i förstoppning och tarmkramper.