Vilka är de olika typerna av träningsband?

Träningsband är gummiband som används för att utföra ett antal övningar med hjälp av motstånd. De kallas ofta motståndsband, och de finns i olika motståndsnivåer, former och längder. Vissa träningsband är helt enkelt gummi slingor som kan lindas runt kroppens lemmar eller runt ett stationärt föremål för att ge motstånd. Andra band är raka gummi med handtag i vardera änden. Båda sorterna av träningsband finns i olika motståndsnivåer som avgränsas av bandet, och vissa band kommer med mångsidiga handtag som accepterar mer än en längd av gummiband.

Kanske är de vanligaste träningsbanden färgade gummi slingor som kanske eller inte har en mjuk stoppning antingen hela vägen runt bandet eller på specifika platser på bandet. Sådana band kan lindas runt armar och ben för att förbättra en specifik övning, eller så kan de slingas runt ett fast objekt och manipuleras för att skapa sin egen exerciser. Loopade träningsband är användbara för att slinga runt fotens boll och dra uppåt för att utföra biceps -lockar eller andra liknande övningar. De är också användbara under kärnövningar; Bandet kan lindas runt båda knäna medan du gör knäböj för att engagera kärnmusklerna.

raka träningsband med handtag i vardera änden är också användbara för att slinga runt fotens boll. Dessa band är vanligtvis längre än loopade band, så roddövningar kan utföras, liksom vissa plyometriska övningar som främjar explosiv kraft. Handtagen är bekväma för gripande, men de är också användbara för att linda runt stationära föremål för att ge motstånd. Vissa versioner av träningsband med handtag är faktiskt en del av ett system med individuella handgrepp. Banden slingrar på ett kroksystem på handgrepp, och mer än ett band kan anslutas till de två grepparna för att lägga till ännu mermotstånd.

Bandets färg indikerar ungefär hur mycket motstånd det kommer att ge. Ljusare färger ger vanligtvis mindre motstånd, medan mörkare färger ger mer motstånd. Motstånd mot träningsband mäts inte lika exakt som vikter, eftersom det faktiska motståndet som tillhandahålls av bandet beror på den längd det dras, hur mycket kraft den dras med och andra olika faktorer. För att öka motståndsnivån utöver gränsen för det högsta motståndsbandet kan flera band hållas samman.