Quels sont les différents types de bandes d'exercices?
Les bandes d'exercice sont des élastiques utilisées pour effectuer un certain nombre d'exercices en utilisant la résistance. Ils sont souvent appelés bandes de résistance, et ils viennent dans une variété de niveaux de résistance, de formes et de longueurs. Certaines bandes d'exercice sont simplement des boucles de caoutchouc qui peuvent être enroulées autour des membres du corps ou autour d'un objet stationnaire pour fournir une résistance. D'autres bandes sont des longueurs droites de caoutchouc avec des poignées à chaque extrémité. Les deux variétés de bandes d'exercice sont disponibles dans différents niveaux de résistance qui sont délimitées par la couleur de la bande, et certaines bandes sont livrées avec des poignées polyvalentes qui acceptent plus d'une longueur de caoutchouc.
Les bandes d'exercice les plus courantes sont peut-être des boucles de caoutchouc colorées qui peuvent ou non avoir un rembourrage doux tout autour de la bande ou à des endroits spécifiques de la bande. Ces bandes peuvent être enroulées autour des bras et des jambes pour améliorer un exercice spécifique, ou ils peuvent être bouclés autour d'un objet fixe et manipulés pour créer leur propre exerCises. Les bandes d'exercice en boucle sont utiles pour faire boucle autour de la boule du pied et tirer vers le haut pour exécuter des boucles de biceps ou d'autres exercices similaires. Ils sont également utiles pendant les exercices de base; Le groupe peut être enroulé autour des deux genoux tout en faisant des squats pour engager les muscles du cœur.
Les bandes d'exercice droites avec des poignées à chaque extrémité sont également utiles pour faire boucle autour de la boule du pied. Ces bandes sont généralement plus longues que les bandes en boucle, de sorte que les exercices d'aviron peuvent être exécutés, ainsi que certains exercices de pliométrie qui favorisent le pouvoir explosif. Les poignées sont confortables à saisir, mais elles sont également utiles pour enrouler des objets stationnaires pour assurer la résistance. Certaines versions des bandes d'exercice avec des poignées font en fait partie d'un système avec des poignées individuelles. Les bandes bouclent sur un système de crochet sur les poignées à main, et plus d'une bande peut être connectée aux deux poignées pour ajouter encore plusrésistance.
La couleur de la bande indique approximativement la résistance qu'il fournira. Les couleurs plus claires offrent généralement moins de résistance, tandis que les couleurs plus foncées offrent plus de résistance. La résistance à la bande d'exercice n'est pas mesurée aussi précisément que les poids, car la résistance réelle fournie par la bande dépend de la longueur qu'elle est tirée, de la force avec laquelle il est tiré et d'autres facteurs divers. Pour augmenter le niveau de résistance au-delà de la limite de la bande de résistance la plus élevée, plusieurs bandes peuvent être maintenues ensemble.