Jakie są różne rodzaje pasm ćwiczeń?
Pasma ćwiczeń to gumki, które są używane do wykonywania wielu ćwiczeń za pomocą oporu. Często nazywane są pasmami oporowymi i występują w różnych poziomach oporności, kształtach i długościach. Niektóre pasma ćwiczeń to po prostu pętle gumy, które można owinąć wokół kończyn ciała lub wokół stacjonarnego obiektu, aby zapewnić opór. Inne opaski to proste długości gumy z uchwytami na obu końcach. Obie odmiany pasm ćwiczeń mają różne poziomy oporności, które są wyznaczone przez kolor zespołu, a niektóre pasma są wyposażone w wszechstronne uchwyty, które akceptują więcej niż jedną długość gumki.
Być może najczęstszymi pasmami ćwiczeń są kolorowe pętle gumy, które mogą mieć miękką wyściółkę ani wokół opaski, albo w określonych lokalizacjach na opasce. Takie pasma można owinąć wokół ramion i nóg, aby poprawić określone ćwiczenie, lub mogą być zapętlone wokół stałego obiektu i manipulowane, aby stworzyć własny exerCises. Pętlone pasma ćwiczeń są przydatne do zapętlania piłki stopy i ciągnięcia w górę, aby wykonać loki biceps lub inne podobne ćwiczenia. Są również przydatne podczas ćwiczeń podstawowych; Zespół może być owinięty wokół obu kolan podczas przysiadów, aby angażować mięśnie rdzeniowe.
Proste opaski ćwiczeń z uchwytami na obu końcach są również przydatne do zapętlania się wokół kuli stopy. Zespoły te są zwykle dłuższe niż zapętlone pasma, więc można wykonywać ćwiczenia wiosłowe, a także niektóre ćwiczenia plyometryczne promujące moc wybuchową. Uchwyty są wygodne do chwytania, ale są również przydatne do owijania się po stacjonarnych przedmiotach, aby zapewnić opór. Niektóre wersje pasm ćwiczeń z uchwytami są w rzeczywistości częścią systemu z indywidualnymi uchwytami. Pasma pętli na systemie haczyków na uchwytach dłoni, a więcej niż jeden pasek można podłączyć do dwóch uchwytów, aby dodać jeszcze więcejopór.
Kolor pasma wskazuje w przybliżeniu, ile zapewni odporność. Jaśniejsze kolory zwykle zapewniają mniej odporności, a ciemniejsze kolory zapewniają większy opór. Odporność na pasmo ćwiczeń nie jest mierzona tak dokładnie jak wagi, ponieważ faktyczny opór dostarczany przez pasmo zależy od długości, jaką jest, ile siły jest ciągnięta i innych różnych czynników. Aby zwiększyć poziom oporności poza granicę pasma najwyższego oporu, można utrzymać wiele pasm.