Quali sono i diversi tipi di bande di esercizi?
bande di esercizi sono elastici che vengono utilizzati per eseguire una serie di esercizi usando la resistenza. Sono spesso chiamati bande di resistenza e sono disponibili in una varietà di livelli di resistenza, forme e lunghezze. Alcune bande di esercizi sono semplicemente anelli di gomma che possono essere avvolti attorno agli arti del corpo o attorno a un oggetto stazionario per fornire resistenza. Altre fasce sono lunghezze di gomma dritte con manici su entrambe le estremità. Entrambe le varietà di bande di esercizi sono disponibili in diversi livelli di resistenza che sono delineati dal colore della banda, e alcune bande sono dotate di maniglie versatili che accettano più di una lunghezza di elastico.
Forse le bande di esercizi più comuni sono loop colorati di gomma che possono o non possono avere un'imbottitura morbida attraverso la banda o in luoghi specifici della banda. Tali bande possono essere avvolte attorno a braccia e gambe per migliorare un esercizio specifico, oppure possono essere girate attorno a un oggetto fisso e manipolate per creare il proprio esercises. Le bande di esercizi in loop sono utili per girare attorno alla palla del piede e tirare verso l'alto per eseguire riccioli di bicipiti o altri esercizi simili. Sono anche utili durante gli esercizi di base; La band può essere avvolta attorno a entrambe le ginocchia mentre si fa squat per coinvolgere i muscoli core.
Bande di esercizi dritti con manici su entrambe le estremità sono utili anche per looping attorno alla palla del piede. Queste bande sono generalmente più lunghe delle bande ad anello, quindi possono essere eseguiti esercizi di canottaggio, nonché alcuni esercizi di pliometrica che promuovono il potere esplosivo. Le maniglie sono comode per afferrare, ma sono anche utili per avvolgere gli oggetti fissi per fornire resistenza. Alcune versioni di bande di esercizi con maniglie fanno in realtà parte di un sistema con singoli impugnature a mano. Le bande si schierano su un sistema di gancio sulle impugnature e più di una fascia può essere collegata alle due impugnature per aggiungere ancora di piùresistenza.
Il colore della banda indica approssimativamente quanta resistenza fornirà. I colori più chiari di solito forniscono meno resistenza, mentre i colori più scuri forniscono più resistenza. La resistenza alla banda dell'esercizio non viene misurata con la stessa precisione dei pesi, poiché la resistenza effettiva fornita dalla banda dipende dalla lunghezza che viene estratta, da quanta forza viene estratta e ad altri vari fattori. Per aumentare il livello di resistenza oltre il limite della più alta banda di resistenza, si possono tenere insieme più bande.