Wat zijn de verschillende soorten trainingsbanden?
Oefeningsbanden zijn elastiekjes die worden gebruikt om een aantal oefeningen uit te voeren met behulp van weerstand. Ze worden vaak weerstandsbanden genoemd, en ze komen in verschillende weerstandsniveaus, vormen en lengtes. Sommige trainingsbanden zijn gewoon lussen van rubber die kunnen worden gewikkeld rond de ledematen van het lichaam of rond een stationair object om weerstand te bieden. Andere banden zijn rechte lengtes van rubber met handgrepen aan beide uiteinden. Beide soorten trainingsbanden zijn er in verschillende weerstandsniveaus die worden afgebakend door de kleur van de band, en sommige banden worden geleverd met veelzijdige handgrepen die meer dan één lengte van de rubberen band accepteren.
Misschien zijn de meest voorkomende trainingsbanden gekleurde lussen van rubber die al dan niet een zachte vulling hebben, helemaal rond de band of op specifieke locaties op de band. Dergelijke banden kunnen rond armen en benen worden gewikkeld om een specifieke oefening te verbeteren, of ze kunnen rond een vast object worden gelopen en gemanipuleerd om hun eigen exer te makencises. Lus -trainingsbanden zijn handig om rond de bal van de voet te lopen en omhoog te trekken om biceps -krullen of andere soortgelijke oefeningen uit te voeren. Ze zijn ook nuttig tijdens kernoefeningen; De band kan rond beide knieën worden gewikkeld terwijl ze squats doen om kernspieren te betrekken.
Rechte trainingsbanden met handgrepen aan beide uiteinden zijn ook handig om rond de bal van de voet te lopen. Deze banden zijn meestal langer dan lusbanden, dus roeitoefen kunnen worden uitgevoerd, evenals bepaalde plyometrische oefeningen die explosieve kracht bevorderen. De handgrepen zijn comfortabel om vast te pakken, maar ze zijn ook handig om rond stationaire objecten te wikkelen om weerstand te bieden. Sommige versies van trainingsbanden met handgrepen maken eigenlijk deel uit van een systeem met individuele handgrepen. De banden lopen op een haaksysteem op de handgrepen, en meer dan één band kan worden verbonden met de twee grepen om nog meer toe te voegenweerstand.
De kleur van de band geeft ongeveer aan hoeveel weerstand deze zal bieden. Lichte kleuren zorgen meestal voor minder weerstand, terwijl donkere kleuren meer weerstand bieden. Weerstand van de trainingsband wordt niet zo nauwkeurig gemeten als gewichten, omdat de werkelijke weerstand van de band afhankelijk is van de lengte die deze wordt getrokken, met hoeveel kracht het wordt getrokken en andere verschillende factoren. Om het weerstandsniveau voorbij de limiet van de hoogste weerstandsband te verhogen, kunnen meerdere banden bij elkaar worden gehouden.