エクササイズバンドのさまざまな種類は何ですか？

エクササイズバンドは、抵抗を使用して多くのエクササイズを実行するために使用される輪ゴムです。それらはしばしば抵抗バンドと呼ばれ、さまざまな抵抗レベル、形状、長さがあります。一部のエクササイズバンドは、体の手足の周りまたは静止物体の周りに巻き付けることができるゴムのループであり、抵抗を提供します。他のバンドは、両端にハンドルが付いたまっすぐな長さのゴムです。両方の種類のエクササイズバンドには、バンドの色によって描かれたさまざまな抵抗レベルがあり、一部のバンドには複数の長さの輪ゴムを受け入れる多用途のハンドルが付属しています。

おそらく、最も一般的なエクササイズバンドは、バンドの周りにも柔らかいパディングも、バンドの特定の場所でも柔らかいパディングを持っている場合とない場合があるゴムの色付きループです。そのようなバンドは、特定の運動を強化するために腕と脚に巻き付けられるか、固定オブジェクトの周りにループして操作して独自のエクセアを作成することができますサイズ。ループされたエクササイズバンドは、足のボールの周りをループし、上腕二頭筋や他の同様のエクササイズを実行するのに役立ちます。また、コアエクササイズ中にも役立ちます。バンドは、コアの筋肉を誘うためにスクワットをしながら、両膝に巻き付けることができます。

両端にハンドルを備えたストレートエクササイズバンドは、足のボールの周りにループするのにも役立ちます。これらのバンドは通常、ループされたバンドよりも長いため、爆発力を促進する特定のプライメトリクスエクササイズと同様に、ローイングエクササイズを実行できます。ハンドルは握るのに快適ですが、固定オブジェクトを包み込んで抵抗を提供するのにも役立ちます。ハンドルを備えたエクササイズバンドの一部のバージョンは、実際には個別のハンドグリップを備えたシステムの一部です。バンドはハンドグリップのフックシステムにループし、複数のバンドを2つのグリップに接続してさらに追加できます抵抗。

バンドの色は、それがどれだけの抵抗を提供するかを示しています。通常、明るい色は抵抗が少なくなりますが、暗い色はより多くの抵抗を提供します。エクササイズバンドの抵抗は、バンドによって提供される実際の抵抗は、引っ張られる長さ、引っ張られる力、および他のさまざまな要因に依存するため、重量のように正確に測定されません。抵抗レベルを最高の抵抗バンドの限界を超えて増やすために、複数のバンドをまとめることができます。