Quais são os diferentes tipos de bandas de exercícios?

Bandas de exercícios são faixas de borracha usadas para realizar vários exercícios usando resistência. Eles são frequentemente chamados de bandas de resistência e vêm em uma variedade de níveis de resistência, formas e comprimentos. Algumas faixas de exercícios são simplesmente loops de borracha que podem ser enroladas nos membros do corpo ou ao redor de um objeto estacionário para fornecer resistência. Outras bandas são comprimentos retos de borracha com alças em cada extremidade. Ambas as variedades de bandas de exercícios vêm em diferentes níveis de resistência que são delineados pela cor da banda, e algumas bandas vêm com alças versáteis que aceitam mais de um comprimento de faixa de borracha.

Talvez as faixas de exercícios mais comuns sejam loops coloridos de borracha que podem ou não ter um preenchimento macio, por toda a banda ou em locais específicos na banda. Essas bandas podem ser enroladas em torno de braços e pernas para melhorar um exercício específico, ou podem ser enrolados em torno de um objeto fixo e manipulados para criar seu próprio esforçocises. As bandas de exercícios em loop são úteis para loop em torno da bola do pé e puxar para cima para executar cachos de bíceps ou outros exercícios semelhantes. Eles também são úteis durante os exercícios essenciais; A banda pode ser enrolada nos dois joelhos enquanto faz agachamentos para envolver os músculos do núcleo.

Bandas de exercício retas com alças em ambos os extremidades também são úteis para loop em torno da bola do pé. Essas bandas geralmente são mais longas que as bandas em loop, para que os exercícios de remo possam ser executados, bem como certos exercícios de pliometria que promovem o poder explosivo. As alças são confortáveis ​​para agarrar, mas também são úteis para envolver objetos estacionários para fornecer resistência. Algumas versões de bandas de exercícios com alças fazem parte de um sistema com alças individuais. As bandas se encaixam em um sistema de gancho nas garras da mão, e mais de uma banda pode ser conectada às duas garras para adicionar ainda maisresistência.

A cor da banda indica aproximadamente quanta resistência ela fornecerá. As cores mais claras geralmente proporcionam menos resistência, enquanto as cores mais escuras fornecem mais resistência. A resistência à banda do exercício não é medida com a mesma precisão que os pesos, uma vez que a resistência real fornecida pela banda depende do comprimento que é puxado, quanta força é puxada e outros fatores. Para aumentar o nível de resistência além do limite da banda de resistência mais alta, várias bandas podem ser mantidas unidas.