Hvad er de forskellige typer træningsbånd?

Øvelsesbånd er gummibånd, der bruges til at udføre en række øvelser ved hjælp af modstand. De kaldes ofte modstandsbånd, og de kommer i en række modstandsniveauer, former og længder. Nogle træningsbånd er simpelthen løkker af gummi, der kan pakkes rundt om kroppens lemmer eller omkring et stationært objekt for at give modstand. Andre bånd er lige længder af gummi med håndtag i begge ender. Begge sorter af træningsbånd findes i forskellige modstandsniveauer, der afgrænses af bandets farve, og nogle bånd leveres med alsidige håndtag, der accepterer mere end en længde af gummibånd.

Måske er de mest almindelige træningsbånd farvede løkker af gummi, der måske eller måske ikke har en blød polstring hverken hele vejen rundt om båndet eller på bestemte steder på bandet. Sådanne bånd kan pakkes rundt om arme og ben for at forbedre en bestemt øvelse, eller de kan blive sløjfe rundt om et fast objekt og manipuleret for at skabe deres eget æslerCises. Loopede træningsbånd er nyttige til at sløjfe rundt om fodkuglen og trække opad for at udføre biceps -krøller eller andre lignende øvelser. De er også nyttige under kerneøvelser; Bandet kan pakkes rundt om begge knæ, mens de laver squats for at engagere kernemuskler.

Lige træningsbånd med håndtag i begge ender er også nyttige til looping omkring fodkuglen. Disse bånd er normalt længere end sløjfe bånd, så rodøvelser kan udføres, såvel som visse plyometriksøvelser, der fremmer eksplosiv kraft. Håndtagene er behagelige til at gribe, men de er også nyttige til at pakke rundt om stationære genstande for at give modstand. Nogle versioner af træningsbånd med håndtag er faktisk en del af et system med individuelle håndgreb. Båndene løber på et kroksystem på håndgrebene, og mere end et bånd kan tilsluttes de to greb for at tilføje endnu meremodstand.

Bandets farve indikerer omtrent, hvor meget modstand det vil give. Lysere farver giver normalt mindre modstand, mens mørkere farver giver mere modstand. Træningsbåndmodstand måles ikke så nøjagtigt som vægte, da den faktiske modstand, der leveres af båndet, afhænger af den længde, det trækkes, hvor meget kraft det trækkes med og andre forskellige faktorer. For at øge modstandsniveauet ud over grænsen for det højeste modstandsbånd kan flere bånd holdes sammen.