¿Cuáles son los diferentes tipos de bandas de ejercicios?
Las bandas de ejercicio son bandas de goma que se utilizan para realizar una serie de ejercicios utilizando resistencia. A menudo se les llama bandas de resistencia, y vienen en una variedad de niveles de resistencia, formas y longitudes. Algunas bandas de ejercicios son simplemente bucles de goma que se pueden envolver alrededor de las extremidades del cuerpo o alrededor de un objeto estacionario para proporcionar resistencia. Otras bandas son longitudes rectas de goma con manijas en cada extremo. Ambas variedades de bandas de ejercicios vienen en diferentes niveles de resistencia que están delineadas por el color de la banda, y algunas bandas vienen con mangos versátiles que aceptan más de una longitud de la banda de goma.
Quizás las bandas de ejercicio más comunes son bucles de caucho coloreados que pueden o no tener un relleno suave, ya sea alrededor de la banda o en ubicaciones específicas de la banda. Dichas bandas se pueden envolver alrededor de los brazos y las piernas para mejorar un ejercicio específico, o se pueden recorrer un objeto fijo y manipularse para crear su propio ejercicio.cises. Las bandas de ejercicio en bucle son útiles para bucle alrededor de la bola del pie y tirar hacia arriba para ejecutar rizos de bíceps u otros ejercicios similares. También son útiles durante los ejercicios centrales; La banda se puede envolver alrededor de ambas rodillas mientras hace sentadillas para involucrar a los músculos centrales.
Las bandas de ejercicio rectas con manijas en cualquier extremo también son útiles para recorrer la bola del pie. Estas bandas generalmente son más largas que las bandas en bucle, por lo que se pueden ejecutar ejercicios de remo, así como ciertos ejercicios de pliometría que promueven el poder explosivo. Las manijas son cómodas para agarrar, pero también son útiles para envolver objetos estacionarios para proporcionar resistencia. Algunas versiones de bandas de ejercicios con manijas son en realidad parte de un sistema con agarres de manos individuales. Las bandas se encuentran en un sistema de gancho en los agarres de mano, y se pueden conectar más de una banda a los dos empuñaduras para agregar aún másresistencia.
El color de la banda indica aproximadamente cuánta resistencia proporcionará. Los colores más claros generalmente proporcionan menos resistencia, mientras que los colores más oscuros proporcionan más resistencia. La resistencia a la banda de ejercicio no se mide con la mayor precisión como los pesos, ya que la resistencia real proporcionada por la banda depende de la longitud que se extrae, cuánta fuerza se saca y otros factores diversos. Para aumentar el nivel de resistencia más allá del límite de la banda de resistencia más alta, se pueden mantener múltiples bandas unidas.