Was sind die verschiedenen Arten von Übungsbändern?
Übungsbänder sind Gummibänder, mit denen eine Reihe von Übungen mithilfe von Widerstand durchgeführt werden. Sie werden oft als Widerstandsbänder bezeichnet und erhält eine Vielzahl von Widerstandsniveaus, Formen und Längen. Einige Übungsbänder sind einfach Gummischlaufen, die um die Gliedmaßen des Körpers oder um ein stationäres Objekt gewickelt werden können, um Widerstand zu gewährleisten. Andere Bänder sind geradlinige Gummilängen mit Griffen an beiden Enden. Beide Sorten von Übungsbändern sind in unterschiedlichen Widerstandsniveaus erhältlich, die durch die Farbe der Band beschrieben werden, und einige Bänder sind mit vielseitigen Griffen ausgestattet, die mehr als eine Länge des Gummibandes akzeptieren.
Die häufigsten Übungsbänder sind farbige Gummischlaufen, die entweder eine weiche Polsterung entweder durch das Band oder an bestimmten Orten des Bandes haben. Solche Bänder können um Arme und Beine gewickelt werden, um eine bestimmte Übung zu verbessern, oder sie können um ein festes Objekt geschoben und manipuliert werden, um ein eigenes Exer zu erstellenKissen. Looped -Übungsbänder sind nützlich, um den Fußball umzuschieben und nach oben zu ziehen, um Bizeps -Locken oder ähnliche Übungen auszuführen. Sie sind auch bei Kernübungen nützlich; Die Band kann um beide Knie gepackt werden, während sie Kniebeugen machen, um Kernmuskeln zu engagieren.
gerade Übungsbänder mit Griffen an beiden Enden sind auch nützlich, um um den Fußball zu schleifen. Diese Bänder sind normalerweise länger als Schleifenbänder, sodass Ruderübungen ausgeführt werden können, ebenso wie bestimmte Plyometrieübungen, die explosive Kraft fördern. Die Griffe sind bequem zum Greifen, aber sie sind auch nützlich, um sich um stationäre Objekte zu wickeln, um Widerstand zu gewährleisten. Einige Versionen von Übungsbändern mit Griffen sind tatsächlich Teil eines Systems mit individuellen Handgriffen. Die Bänder schauen sich an einem Hakensystem an den Handgriffen, und mehr als ein Band kann mit den beiden Griffen verbunden werden, um noch mehr hinzuzufügenWiderstand.
Die Farbe des Bandes gibt ungefähr an, wie viel Widerstand er liefert. Leichtere Farben bieten normalerweise weniger Widerstand, während dunklere Farben mehr Widerstand bieten. Der Widerstand des Trainingsbandes wird nicht so genau wie Gewichte gemessen, da der tatsächliche Widerstand des Bandes von der Länge abhängt, die er gezogen wird, wie viel Kraft er gezogen wird, und andere verschiedene Faktoren. Um das Widerstandsniveau über die Grenze des höchsten Widerstandsbandes hinaus zu erhöhen, können mehrere Bänder zusammengehalten werden.