Was ist präbiotische Faser?

Präbiotische Faser ist eine natürlich vorkommende Substanz in Lebensmitteln auf pflanzlicher Basis, die dazu beiträgt, dass die Personen satt hält. Diese Art von Faser wird als löslich oder viskoös eingestuft, das in bestimmten Obst- und Gemüsesorten wie Bananen, Spargel und Zwiebeln erhältlich ist. Präbiotika gelten als wichtige Möglichkeit, den Insulinspiegel und das Gesamtgewicht zu kontrollieren. Einige Personen benötigen möglicherweise eine Ergänzung, wenn sie nicht genügend präbiotische Ballaststoffe von den Lebensmitteln erhalten, die sie essen.

Faser ist eine Substanz, die ausschließlich in Lebensmitteln auf pflanzlicher Basis wie Obst Gemüse und Körner vorkommt. Obwohl präbiotische Faser selbst nicht verdaulich sind, arbeitet sie im Körper, indem sie Schüttung und Nährstoffe hinzufügen. Präbiotika ergänzen auch Probiotika, bei denen es sich um Mikroorganismen handelt, die zur Aufrechterhaltung der Verdauungsregeligkeit beitragen sollen. Durch das Essen von Lebensmitteln mit Präbiotika und Probiotika können Einzelpersonen ein verringertes Auftreten von Magen -Darm -Beschwerden wie Durchfall und Verstopfung erleben./p>

Diese bestimmte Faserart wird als lösliche Faser klassifiziert, die den Körper mit gesunden Kohlenhydraten ernährt. Wenn eine Person seiner Ernährung mehr präbiotische Ballaststoffe hinzufügen möchte, sind viele Gemüse und Hülsenfrüchte eine unschätzbare Quelle. Beispiele sind Karotten, Kartoffeln und Brokkoli sowie Hülsenfrüchte. Einige Früchte enthalten auch Lösungsfaser, darunter Äpfel, Beeren und Pflaumen.

Es gibt eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen für den Konsum von Ballaststoffen, einschließlich eines verringerten Risikos für Herzerkrankungen. Viele Arten von präbiotischen Ballaststoffen enthalten einen hohen Spiegel an natürlichen Zuckern, die dazu beitragen können, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Da Faser dem Verdauungstrakt einen Großteil verleiht, verlassen sich einige Menschen auch auf Präbiotika, um weniger zu essen und Gewicht zu verlieren. Präbiotische Lebensmittel sind sehr nahrhaft, was das Risiko einer Unterernährung verringern kann, wenn ein Individuum die täglichen Kalorien in einem Aufwand verringertzusätzliche Pfunde vergießen. Der Verzehr von präbiotischen Ballaststoffen ist in der Ernährung wichtig, aber zu viel zu essen kann auch Magen -Darm -Probleme verursachen, insbesondere wenn eine Person nicht genug Wasser trinkt.

Obwohl Präbiotika in einer Vielzahl von Lebensmitteln natürlich vorhanden sind, nehmen einige Personen Faserpräparate ein, um das Fehlen der Substanzen in ihrer Ernährung auszugleichen. Diese Arten von Nahrungsergänzungsmitteln sind entweder in Pulver- oder Kapselform erhältlich und sind so ausgelegt, dass sie bei Bedarf täglich genommen werden. Präbiotische Faserpräparate sind möglicherweise nicht die Wahl für die Auswahl des Schallgewichtsverlusts, da sie nicht direkt dazu führen, dass eine Person Kalorien verbrennt. Einzelpersonen sollten in Betracht ziehen, sich mit ihren Ärzten zu beraten, bevor sie Faserpräparate verwenden.