Qu'est-ce que la fibre prébiotique?
La fibre prébiotique
est une substance naturellement occasionnelle dans les aliments à base de plantes qui aident à maintenir les individus rassasiés. Ce type de fibre est classé comme soluble ou visqueux, qui est disponible dans certains fruits et légumes, tels que les bananes, les asperges et les oignons. Les prébiotiques sont considérées comme un moyen important de contrôler les niveaux d'insuline et le poids global. Certaines personnes pourraient avoir besoin d'un supplément si elles n'obtiennent pas suffisamment de fibres prébiotiques des aliments qu'ils mangent.
La fibre est une substance qui se trouve uniquement dans les aliments à base de plantes, tels que les fruits de légumes et de céréales. Bien que la fibre prébiotique elle-même ne soit pas digestible, elle fonctionne dans le corps en ajoutant en vrac et en nutriments. Les prébiotiques complètent également les probiotiques, qui sont des micro-organismes qui sont censés aider à maintenir la régularité digestive. En mangeant des aliments avec des prébiotiques et des probiotiques, les individus peuvent ressentir une occurrence réduite de maladies gastro-intestinales, telles que la diarrhée et la constipation.
Ce type particulier de fibre est classé comme fibre soluble, qui nourrit le corps avec des glucides sains. Si un individu cherche à ajouter plus de fibres prébiotiques à son alimentation, alors de nombreux légumes et légumineuses sont une source inestimable. Les exemples incluent les carottes, les pommes de terre et le brocoli, ainsi que les légumineuses. Quelques fruits contiennent également des niveaux de fibres solubles, y compris des pommes, des baies et des prunes.
Il existe une variété d'avantages pour la santé à la consommation de fibres, y compris un risque réduit de maladie cardiaque. De nombreux types d'aliments riches en fibres prébiotiques contiennent des niveaux élevés de sucres naturels qui peuvent aider à stabiliser la glycémie. Étant donné que la fibre ajoute en vrac au tube digestif, certaines personnes comptent également sur les prébiotiques comme un moyen de manger moins et de perdre du poids. Les aliments prébiotiques sont très nutritifs, ce qui peut réduire le risque de malnutrition lorsqu'un individu diminue les calories quotidiennes dans un effortPour perdre des kilos en trop. La consommation de fibres prébiotiques est importante dans l'alimentation, mais manger trop peut également causer des problèmes gastro-intestinaux, en particulier si une personne ne boit pas suffisamment d'eau.
Bien que les prébiotiques soient naturellement présents dans une variété d'aliments, certaines personnes prennent des suppléments de fibres pour compenser l'absence des substances dans leur alimentation. Ces types de suppléments sont disponibles sous forme de poudre ou de capsule, et ils sont conçus pour être pris quotidiennement au besoin. Les suppléments de fibres prébiotiques peuvent ne pas être le choix de perte de poids le plus solide car ils ne font pas directement une personne à brûler des calories. Les individus devraient envisager de consulter leurs médecins avant d'utiliser des suppléments de fibres.