Co to jest błonnik prebiotyczny?
Włókno prebiotyczne jest naturalnie podejmującą substancją w żywności roślinnej, która pomaga utrzymać osobie. Ten rodzaj błonnika jest klasyfikowany jako rozpuszczalny lub lepki, który jest dostępny w niektórych owocach i warzywach, takich jak banany, szparagi i cebula. Prebiotyki są uważane za ważny sposób kontrolowania poziomu insuliny i ogólnej wagi. Niektóre osoby mogą wymagać suplementu, jeśli nie uzyskają wystarczającej ilości błonnika prebiotycznego z żywności, którą jedzą.
Włókno to substancja występująca wyłącznie w żywności roślinnej, takiej jak warzywa i ziarna owoców. Chociaż samo włókno prebiotyczne nie jest strawne, działa w organizmie poprzez dodanie masowej i składników odżywczych. Prebiotyki uzupełniają również probiotyki, które są mikroorganizmami, które uważa się za utrzymania regularności trawiennej. Jedząc żywność zarówno z prebiotykami, jak i probiotykami, jednostki mogą doświadczyć zmniejszonego występowania dolegliwości żołądkowo -jelitowych, takich jak biegunka i zaparcia.
Ten konkretny rodzaj włókna jest klasyfikowany jako rozpuszczalny błonnik, który odżywia ciało zdrowymi węglowodanami. Jeśli dana osoba chce dodać więcej błonnika prebiotycznego do swojej diety, wówczas wiele warzyw i roślin strączkowych jest nieocenionym źródłem. Przykłady obejmują marchew, ziemniaki i brokuły, a także rośliny strączkowe. Kilka owoców zawiera również poziomy rozpuszczalnego światłowodu, w tym jabłka, jagody i śliwki.
Istnieje wiele korzyści zdrowotnych dla konsumowania błonnika, w tym zmniejszone ryzyko chorób serca. Wiele rodzajów produktów bogatych w błonnik prebiotyczny zawiera wysoki poziom naturalnych cukrów, które mogą pomóc w stabilizacji poziomu glukozy we krwi. Ponieważ włókno dodaje obszarze trawiennego, niektóre osoby również polegają na prebiotykach jako sposobu na mniej jedzenia i schudnięcia. Produkcja prebiotyczna jest wysoce pożywna, co może zmniejszyć ryzyko niedożywienia, gdy jednostka zmniejsza codzienne kalorie w wysiłkuzrzucić dodatkowe funty. Spożywanie błonnika prebiotycznego jest ważne w diecie, ale zbyt wiele jedzenia może również powodować problemy z przewodu pokarmowego, szczególnie jeśli dana osoba nie pije wystarczającej ilości wody.
Chociaż prebiotyki są naturalnie obecne w różnych produktach spożywczych, niektóre osoby przyjmują suplementy błonnika, aby nadrobić brak substancji w ich diecie. Tego rodzaju suplementy są dostępne w postaci proszku lub kapsułki i są zaprojektowane tak, aby były przyjmowane codziennie w razie potrzeby. Prebiotyczne suplementy z włókien mogą nie być najbardziej solidnym wyborem odchudzania, ponieważ nie powodują bezpośrednio spalania kalorii. Osoby powinny rozważyć konsultację z lekarzami przed użyciem suplementów światłowodowych.