プレバイオティクス繊維とは何ですか？

プレバイオティクス繊維は、植物ベースの食品の自然に発生する物質であり、個人を飽きさせるのに役立ちます。このタイプの繊維は、バナナ、アスパラガス、玉ねぎなどの特定の果物や野菜で利用できる可溶性、または粘性として分類されます。プレバイオティクスは、インスリンレベルと全体的な体重を制御する重要な方法であると考えられています。一部の個人は、彼らが食べる食品から十分なプレバイオティクス繊維を入手しない場合、サプリメントを必要とするかもしれません。

繊維は、果物の野菜や穀物などの植物ベースの食品のみに見られる物質です。プレバイオティック繊維自体は消化できませんが、バルクと栄養素を追加することで体内で機能します。プレバイオティクスはまた、消化器の規則性を維持するのに役立つと考えられている微生物であるプロバイオティクスも補完します。プレバイオティクスとプロバイオティクスの両方で食物を食べることで、個人は下痢や便秘などの胃腸の病気の発生が減少する可能性があります。/p>

この特定のタイプの繊維は、健康な炭水化物で体に栄養を与える可溶性繊維に分類されます。個人が自分の食事にプレバイオティック繊維を追加しようとしている場合、多くの野菜やマメ科植物が非常に貴重な源です。例には、ニンジン、ジャガイモ、ブロッコリー、およびマメ科植物が含まれます。いくつかの果物には、リンゴ、ベリー、プラムなど、可溶性繊維のレベルも含まれています。

心臓病のリスクの低下を含む、繊維の消費にはさまざまな健康上の利点があります。多くの種類のプレバイオティクス繊維が豊富な食品には、血糖値を安定させるのに役立つ高レベルの天然糖が含まれています。繊維は消化管にかさばりを加えるため、一部の人々は、食事を減らして体重を減らす方法としてプレバイオティクスにも依存しています。プレバイオティクス食品は非常に栄養価が高いため、個人が毎日のカロリーを努力して減少すると栄養失調のリスクを減らすことができます余分なポンドを流す。食物繊維を消費することは食事で重要ですが、特に人が十分な水を飲まない場合、胃腸の問題を引き起こす可能性があります。

プレバイオティクスはさまざまな食品に自然に存在しますが、一部の個人は、食事中に物質の不在を補うために繊維サプリメントを摂取します。これらのタイプのサプリメントは、粉末またはカプセルのいずれかのいずれかで利用でき、必要に応じて毎日撮影するように設計されています。プレバイオティクス繊維サプリメントは、人にカロリーを消費させないため、最も健全な減量の選択ではないかもしれません。個人は、繊維サプリメントを使用する前に医師と相談することを検討する必要があります。