Zumba®エクササイズのさまざまな種類は何ですか？

Zumba®クラスではさまざまなエクササイズが行われていますが、これらのエクササイズはすべてダンスの動きに統合されています。そのため、Zumba®のエクササイズは、動き自体と考えることができます。また、さまざまなクラスタイプがあり、異なるエクササイズのセットが含まれる場合があります。一般的に、Zumba®エクササイズは、Merengue、Cumbia、Salsaなど、さまざまな種類の音楽やダンスに直接関係しています。

Zumba®演習のタイプの違いの1つは、それらが発生するクラスのタイプです。異なる強度での類似のエクササイズを伴う異なるフィットネスレベルの人々のためのZumba®クラスがあり、異なる教育スタイルと異なるエクササイズを使用する可能性のある異なる年齢を対象としたクラスもあります。本当に異なるZumba®の動きがプールで発生する可能性があります。または、Zumba®に珍しい重量やその他のエクササイズを使用して特定のエリアを調整することに焦点を当てた特別なクラスがある場合があります。

単一のクラスでは、異なるZumba®エクササイズは、さまざまなダンスの動きと考えることができます。ほとんどの動きには、上半身と下半身の両方の動きが組み込まれています。 SalsaやReggaetonなどの特定の種類のダンスは、心血管トレーニングを受けることに焦点を当てていますが、他の人は腰や腕のような身体の特定の部分の強化にもっと集中するかもしれません。特定の各演習の正確な影響を決定するのはしばしば困難です。

Zumba®の動きは、それらの実行方法も異なります。一部は所定の位置を歩くことを伴いますが、他の人は左右に移動することを伴います。また、足を動かすことなく実行される特定の動きもありますが、これらはやや希少で、より高度になる可能性があります。 Zumba®エクササイズにはほとんど常に移動が含まれますが、動きの種類は運動を異なって変化させることができます。

Zumba®の1つの側面は、一部の人々が考えていないことです。動きのバイネートは、全体的な全体的なトレーニングをもたらします。そのため、個々の動きが組み合わされる方法でZumba®エクササイズを定義することも可能です。より短い期間の強度の低いトレーニングは、より短い期間の高強度のトレーニングとは異なる体に異なる効果をもたらします。

Zumba®がプログラムを新鮮で興味深い状態に保つために毎年変化を移動することを考えると、将来的にはさらに多くのZumba®エクササイズがあるでしょう。 NewZumba®音楽を使用すると、新しい手順も学習できます。ほとんどすべての新しいZumba®の動きはZumba®の基本のバリエーションであることを覚えておくことが重要です。そのため、基本を徹底的に学ぶことで、人があまりトレーニングせずに新しいZumba®の動きに適応するのに役立ちます。