Hva er de forskjellige typene Zumba® -øvelser?
Det er mange forskjellige øvelser utført i Zumba® -klasser, men alle disse øvelsene er integrert i dansetrinn. Som sådan kan Zumba® -øvelser tenkes på som trekk selv. Det er også forskjellige klassetyper, som noen ganger involverer forskjellige sett med øvelser. Generelt gjelder Zumba® -øvelsene direkte til forskjellige typer musikk og dans, inkludert Merengue, Cumbia og Salsa.
En av forskjellene mellom typene Zumba® -øvelser er den typen klasse de oppstår i. Det er Zumba® -klasser for mennesker med forskjellige kondisjonsnivåer som involverer lignende øvelser med forskjellige intensiteter, og det er også klasser rettet mot forskjellige aldre som kan bruke forskjellige undervisningsstiler samt forskjellige øvelser. Virkelig forskjellige Zumba® -trekk kan oppstå i et basseng, eller det kan være spesielle klasser som fokuserer på toning av visse områder ved å bruke vekter og andre øvelser som er uvanlige for Zumba®.
medI en enkelt klasse kan de forskjellige Zumba® -øvelsene tenkes på som forskjellige dansebevegelser. De fleste trekk inneholder både øvre og nedre kroppsbevegelse. Visse typer dans, som salsa og reggaeton, fokuserer på å få en kardiovaskulær trening, mens andre kan fokusere mer på å styrke visse deler av kroppen, som hoftene eller armene. Den nøyaktige effekten av hver spesielle øvelse er ofte vanskelig å bestemme.
Zumba® -trekk skiller seg også ut i hvordan de utføres. Noen involverer å gå på plass, mens andre innebærer å bevege seg side til side. Det er også visse trekk som utføres uten å flytte føttene, men disse er noe sjeldnere og kan være mer avanserte. Zumba® -øvelser innebærer nesten alltid å bevege seg, men bevegelsestypen kan få øvelsen til å virke annerledes og variert.
Et aspekt av Zumba® som noen ikke tenker på er at en annen comBination av trekk vil resultere i en annen generell trening. Som sådan er det også mulig å definere Zumba® -øvelser på den måten individet beveger seg på. En treningsøkt med lavere intensitet i en lengre periode har en annen effekt på kroppen enn en høy intensitetstrening i en kortere periode.
Gitt at Zumba® -trekk endres fra år til år for å holde programmet friskt og interessant, vil det sannsynligvis være enda flere Zumba® -øvelser i fremtiden. Når ny Zumba® -musikk brukes, kan nye trinn også læres. Det er viktig å huske at nesten alle nye Zumba® -trekk egentlig bare er varianter av det grunnleggende i Zumba®, så det å lære det grunnleggende kan hjelpe en person tilpasse seg alle nye Zumba® -trekk uten mye trening.