Hvad er de forskellige typer Zumba® -øvelser?
Der er mange forskellige øvelser udført i Zumba® -klasser, men alle disse øvelser er integreret i dansetræk. Som sådan kan Zumba® -øvelser betragtes som bevæger sig selv. Der er også forskellige klassetyper, som undertiden involverer forskellige sæt øvelser. Generelt vedrører Zumba® -øvelserne direkte til forskellige typer musik og dans, herunder Merengue, Cumbia og Salsa.
En af forskellene mellem de typer Zumba® -øvelser er den type klasse, hvor de forekommer. Der er Zumba® -klasser for mennesker med forskellige fitnessniveauer, der involverer lignende øvelser ved forskellige intensiteter, og der er også klasser rettet mod forskellige aldre, der kan bruge forskellige undervisningstilarter såvel som forskellige øvelser. Virkelig forskellige Zumba® -bevægelser kan forekomme i en pool, eller der kan være specielle klasser, der fokuserer på toning af visse områder ved hjælp af vægte og andre øvelser, der er usædvanlige for Zumba®.
medI en enkelt klasse kan de forskellige Zumba® -øvelser betragtes som forskellige dansebevægelser. De fleste bevægelser inkorporerer både øvre og nedre kropsbevægelse. Visse typer dans, såsom salsa og reggaeton, fokuserer på at få en kardiovaskulær træning, mens andre kan fokusere mere på at styrke visse dele af kroppen, som hofter eller arme. Den nøjagtige virkning af hver enkelt øvelse er ofte vanskelig at bestemme.
Zumba® -bevægelser adskiller sig også i, hvordan de udføres. Nogle involverer at gå på plads, mens andre involverer bevægelse side til side. Der er også visse træk, der udføres uden at bevæge fødderne, men disse er noget sjældnere og kan være mere avancerede. Zumba® -øvelser involverer næsten altid bevægelse, men bevægelsestypen kan få øvelsen til at virke anderledes og varieret.
Et aspekt af Zumba®, som nogle mennesker ikke tænker på, er, at en anden comBination af bevægelser vil resultere i en anden samlet træning. Som sådan er det også muligt at definere Zumba® -øvelser forresten, hvor individet bevæger sig kombineres. En træning med en lavere intensitet i en længere periode har en anden effekt på kroppen end en højintensiv træning i en kortere periode.
I betragtning af at Zumba® bevæger sig fra år til år for at holde programmet frisk og interessant, vil der sandsynligvis være endnu flere Zumba® -øvelser i fremtiden. Når der bruges ny Zumba® -musik, kan der også læres nye trin. Det er vigtigt at huske, at næsten alle nye Zumba® -bevægelser virkelig bare er variationer på det grundlæggende i Zumba®, så at lære det grundlæggende kan hjælpe en person med at tilpasse sig alle nye Zumba® -bevægelser uden meget træning.