Quali sono i diversi tipi di esercizi Zumba®?
Ci sono molti esercizi diversi eseguiti nelle classi Zumba®, ma tutti questi esercizi sono integrati nelle mosse di danza. In quanto tale, gli esercizi Zumba® possono essere considerati da soli. Esistono anche diversi tipi di classe, che a volte coinvolgono diversi set di esercizi. In generale, gli esercizi Zumba® si riferiscono direttamente a diversi tipi di musica e danza, tra cui Merengue, Cumbia e Salsa.
Una delle differenze tra i tipi di esercizi Zumba® è il tipo di classe in cui si verificano. Esistono classi Zumba® per persone di diversi livelli di fitness che coinvolgono esercizi simili a intensità diverse e ci sono anche classi rivolte a età diverse che possono utilizzare diversi stili di insegnamento e esercizi diversi. In un pool possono verificarsi mosse Zumba® veramente diverse o potrebbero esserci classi speciali che si concentrano sulla tonificazione di alcune aree usando pesi e altri esercizi insoliti per Zumba®.
conIn una singola classe, i diversi esercizi Zumba® possono essere pensati come diverse mosse di danza. La maggior parte delle mosse incorpora il movimento sia della parte superiore che inferiore. Alcuni tipi di danza, come salsa e reggaeton, si concentrano sull'accensione cardiovascolare, mentre altri possono concentrarsi maggiormente sul rafforzamento di alcune parti del corpo, come i fianchi o le braccia. L'impatto preciso di ogni particolare esercizio è spesso difficile da determinare.
Le mosse Zumba® differiscono anche nel modo in cui vengono eseguite. Alcuni implicano camminare sul posto, mentre altri coinvolgono lo spostamento da un lato all'altro. Ci sono anche alcune mosse che vengono eseguite senza muovere i piedi, ma queste sono in qualche modo più rare e possono essere più avanzate. Gli esercizi Zumba® implicano quasi sempre il trasloco, ma il tipo di movimento può far sembrare l'esercizio diverso e vario.
Un aspetto di Zumba® a cui alcune persone non pensano è che un com diversoLa binazione delle mosse si tradurrà in un diverso allenamento complessivo. Pertanto, è anche possibile definire gli esercizi Zumba® tramite il modo in cui le mosse individuali si combinano. Un allenamento a un'intensità inferiore per un periodo di tempo più lungo ha un effetto diverso sul corpo rispetto a un allenamento ad alta intensità per un periodo di tempo più breve.
Dato che Zumba® si muove cambia di anno in anno per mantenere il programma fresco e interessante, probabilmente ci saranno ancora più esercizi Zumba® in futuro. Quando viene utilizzata la nuova musica Zumba®, si possono apprendere anche nuovi passaggi. È importante ricordare che quasi tutte le nuove mosse Zumba® sono davvero solo variazioni sulle basi di Zumba®, quindi imparare a fondo le basi possono aiutare una persona ad adattarsi a eventuali nuove mosse Zumba® senza molta formazione.