Hva er de forskjellige typene treningsbånd?

Treningsbånd er gummibånd som brukes til å utføre en rekke øvelser ved hjelp av motstand. De kalles ofte motstandsbånd, og de kommer i en rekke motstandsnivåer, former og lengder. Noen treningsbånd er ganske enkelt gummi som kan pakkes rundt kroppens lemmer eller rundt et stasjonært objekt for å gi motstand. Andre bånd er rett lengder med gummi med håndtak i hver ende. Begge varianter av treningsbånd kommer i forskjellige motstandsnivåer som er avgrenset av fargen på bandet, og noen band kommer med allsidige håndtak som godtar mer enn en lengde på gummibånd.

Kanskje de vanligste treningsbåndene er fargede gummi som kanskje eller ikke har en myk polstring verken hele veien rundt bandet eller på bestemte steder på bandet. Slike bånd kan pakkes rundt armer og ben for å forbedre en spesifikk øvelse, eller de kan være sløyfet rundt et fast objekt og manipulert for å lage sin egen eksercises. Looped treningsbånd er nyttige for å sløyfe rundt fotballen og trekke seg oppover for å utføre biceps -krøller eller andre lignende øvelser. De er også nyttige under kjerneøvelser; Bandet kan pakkes rundt begge knærne mens du gjør knebøy for å engasjere kjernemuskulaturen.

Rette treningsbånd med håndtak i begge ender er også nyttige for å sløyfe rundt fotballen. Disse båndene er vanligvis lengre enn loopede bånd, så roingøvelser kan utføres, så vel som visse plyometriske øvelser som fremmer eksplosiv kraft. Håndtakene er komfortable for å gripe, men de er også nyttige for å pakke rundt stasjonære gjenstander for å gi motstand. Noen versjoner av treningsbånd med håndtak er faktisk en del av et system med individuelle håndgrep. Båndene sløyfe på et kroksystem på håndgrepene, og mer enn ett bånd kan kobles til de to grepene for å legge til enda mermotstand.

Fargen på båndet indikerer omtrent hvor mye motstand det vil gi. Lettere farger gir vanligvis mindre motstand, mens mørkere farger gir mer motstand. Treningsbåndmotstand måles ikke så nøyaktig som vekter, siden den faktiske motstanden som er gitt av båndet avhenger av lengden det trekkes, hvor mye kraft det trekkes med og andre forskjellige faktorer. For å øke motstandsnivået utover grensen for det høyeste motstandsbåndet, kan flere bånd holdes sammen.