Hvad er forbindelsen mellem C -vitamin og zink?

C -vitamin og zink er to vigtige næringsstoffer til den menneskelige krop. Disse hjælper kroppens immunsystem med at afværge forkølelse og infektioner. Den mest almindelige forbindelse mellem vitaminer C og zink er, at de ofte begge bruges i multivitamintilskud eller kolde retsmidler. Disse næringsstoffer findes i mange fødevarer, men højere doser af begge er tilgængelige i en supplerende form.

C -vitamin er afgørende for godt helbred og et stærkt immunsystem. Det er kendt, at dette vitamin hjælper kroppen med at helbrede, bekæmpe hudskader fra solen og give beskyttelse for øjnene. Det findes i citrusfrugter, der kan give hurtig energi fra naturlige sukkerarter. Dette vitamin er vandopløseligt, hvilket gør det vanskeligt at skade kroppen gennem en utilsigtet overdosis.

zink er også kendt for at hjælpe kroppen med at bekæmpe infektion og forbedre immunsystemet. Ved at understøtte huden og det ydre vævsgenvinding hjælper zink også kroppen med at komme sig efter sår og snit. Zink er kendt for at hjælpe bodYs absorption af andre vitaminer og mineraler, som kan hjælpe med det generelle helbred.

En kritisk forskel mellem C -vitamin og zink er, at det kan være let at overdosis på zink. Zink er ekstremt farligt på høje niveauer og kan resultere i alvorlige bivirkninger. C -vitamin kan tages ved en stor dosering uden at påvirke kroppen, hvilket primært skyldes, at overskydende mængder skylles ud af kroppen. Overdreven mængder zink kan få kroppen til at udtømme andre mineraler, som kan have en negativ effekt på immunsystemet.

C-vitamin og zink er ofte samlet i multi-vitaminer. Disse multi-vitaminer giver mange andre vigtige vitaminer og mineraler til den menneskelige krop. C -vitamin skal tages med ca. 75 miligrammer om dagen. Zink bør tages i en mindre dosering på ca. 40 miligrammer om dagen.

Der er mange fødevarer, der leverer C -vitamin og zink. C -vitamin er founD i de fleste frugter og lyse grøntsager. Zink er mest tilgængelig i proteiner, herunder kylling, oksekød og fisk. Det findes også i kål og ærter. Disse naturlige fødevarer giver typisk tilstrækkelige mængder af dette mineral, hvilket gør kosttilskud unødvendige.

I dag er der mange naturlige forkølelsesmidler, der inkluderer C -vitamin og zink. Disse naturlige midler er ikke godkendt af De Forenede Staters Food and Drug Association (FDA) som medicin til at helbrede forkølelse. Når du tager disse produkter, er det vigtigt for forbrugeren at sikre, at en overdosis ikke forekommer.