비타민 C와 아연의 연결은 무엇입니까?

비타민 C와 아연은 인체의 두 가지 중요한 영양소입니다. 이들은 신체의 면역 체계가 감기와 감염을 막는 데 도움이됩니다. 비타민 C와 아연의 가장 일반적인 연결은 일반적으로 종합 비타민 보충제 또는 냉수 요법에 사용된다는 것입니다. 이 영양소는 많은 식품에서 발견되지만, 두 가지 용량의 고용량은 보충 형태로 제공됩니다.

비타민 C는 건강과 면역 체계에 필수적입니다. 이 비타민은 신체가 치유하고 태양으로부터 피부 손상을 입히고 눈을 보호하는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 감귤류 과일에서 발견되어 천연 설탕의 빠른 에너지를 제공 할 수 있습니다. 이 비타민은 수용성이므로 우발적 인 과다 복용을 통해 신체에 해를 끼치기가 어렵습니다. 아연은 피부와 외부 조직 회복을지지함으로써 신체가 상처와 상처에서 회복하도록 도와줍니다. 아연은 BOD를 돕는 것으로 알려져 있습니다Y의 전반적인 건강을 도울 수있는 다른 비타민과 미네랄의 흡수.

비타민 C와 아연의 중요한 차이점은 아연에서 과다 복용하기 쉽다는 것입니다. 아연은 높은 수준에서 매우 위험하며 심각한 부작용을 초래할 수 있습니다. 비타민 C는 신체에 영향을 미치지 않고 큰 복용량으로 복용 할 수 있습니다. 과도한 양의 아연은 신체가 다른 미네랄을 고갈시킬 수 있으며, 이는 면역계에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

비타민 C와 아연은 종종 멀티 비타민에서 함께 촬영됩니다. 이 다중 비타민은 인체에 다른 중요한 비타민과 미네랄을 제공합니다. 비타민 C는 하루에 약 75 마리의 밀리 그램에서 복용해야합니다. 아연은 하루에 약 40 개의 밀리 그램의 더 작은 복용량으로 복용해야합니다.

비타민 C와 아연을 제공하는 많은 음식이 있습니다. 비타민 C는 foun입니다D 대부분의 과일과 밝은 야채에서. 아연은 닭고기, 쇠고기 및 생선을 포함한 단백질에서 가장 널리 구입할 수 있습니다. 양배추와 완두콩에서도 발견됩니다. 이 자연 식품은 일반적 으로이 미네랄의 적절한 양을 제공하여 보충제가 불필요하게 만듭니다.

오늘날 비타민 C와 아연을 포함한 많은 자연 냉 냉기 치료법이 있습니다. 이 자연 요법은 미국 식품 및 약물 협회 (FDA)에 의해 감기를 치료하기위한 약으로 승인되지 않았습니다. 이러한 제품을 복용 할 때 소비자가 과다 복용이 발생하지 않도록하는 것이 중요합니다.