Vad är sambandet mellan C -vitamin och zink?

C -vitamin och zink är två viktiga näringsämnen för människokroppen. Dessa hjälper kroppens immunsystem att avvärja förkylningar och infektioner. Den vanligaste kopplingen mellan vitamin C och zink är att de vanligtvis används båda i multivitamintillskott eller kalla åtgärder. Dessa näringsämnen finns i många livsmedel, men högre doser av båda finns tillgängliga i en kompletterande form.

C -vitamin är avgörande för god hälsa och ett starkt immunsystem. Detta vitamin är känt för att hjälpa kroppen att läka, bekämpa hudskador från solen och ge skydd för ögonen. Det finns i citrusfrukter, som kan ge snabb energi från naturliga sockerarter. Detta vitamin är vattenlösligt, vilket gör det svårt att skada kroppen genom en oavsiktlig överdos.

zink är också känt för att hjälpa kroppen att bekämpa infektion och förbättra immunsystemet. Genom att stödja hud- och yttre vävnadsåtervinning hjälper zink också kroppen att återhämta sig från sår och snitt. Zink är känt för att hjälpa BODYs absorption av andra vitaminer och mineraler, som kan hjälpa till i allmän hälsa.

En kritisk skillnad mellan C -vitamin och zink är att det kan vara lätt att överdosera på zink. Zink är extremt farligt på höga nivåer och kan resultera i allvarliga biverkningar. C -vitamin kan tas vid en stor dos utan att påverka kroppen, vilket främst beror på att överskottsmängder spolas ut ur kroppen. Överdriven mängder zink kan få kroppen att tappa andra mineraler, vilket kan ha en negativ effekt på immunsystemet.

C-vitamin och zink tas ofta samman i multi-vitaminer. Dessa multi-vitaminer ger många andra viktiga vitaminer och mineraler för människokroppen. C -vitamin bör tas med cirka 75 miligram per dag. Zink bör tas i en mindre dos av cirka 40 miligram per dag.

Det finns många livsmedel som ger C -vitamin och zink. C -vitamin är founD i de flesta frukter och ljusa grönsaker. Zink är mest tillgängligt i proteiner inklusive kyckling, nötkött och fisk. Det finns också i kål och ärtor. Dessa naturliga livsmedel ger vanligtvis tillräckliga mängder av detta mineral, vilket gör tillskott onödigt.

Idag finns det många naturliga förkylningsmedel som inkluderar C -vitamin och zink. Dessa naturliga läkemedel har inte godkänts av United States Food and Drug Association (FDA) som medicin för att bota förkylningar. När du tar dessa produkter är det viktigt för konsumenten att se till att en överdos inte inträffar.