Qual é a conexão entre vitamina C e zinco?

vitamina C e zinco são dois nutrientes importantes para o corpo humano. Eles ajudam o sistema imunológico do corpo a afastar resfriados e infecções. A conexão mais comum entre as vitaminas C e o zinco é que elas são geralmente usadas em suplementos multivitamínicos ou remédios frios. Esses nutrientes são encontrados em muitos alimentos, mas doses mais altas de ambos estão disponíveis em uma forma suplementar.

A vitamina C é essencial para uma boa saúde e um forte sistema imunológico. Esta vitamina é conhecida por ajudar o corpo a curar, combater os danos na pele do sol e fornecer proteção aos olhos. É encontrado em frutas cítricas, que podem fornecer energia rápida a partir de açúcares naturais. Essa vitamina é solúvel em água, o que dificulta a prejudicação o corpo através de uma overdose acidental. Ao apoiar a recuperação da pele e do tecido externo, o zinco também ajuda o corpo a se recuperar de feridas e cortes. O zinco é conhecido por ajudar o corpoA absorção de outras vitaminas e minerais, que podem ajudar na saúde geral.

Uma diferença crítica entre a vitamina C e o zinco é que pode ser fácil sobredose no zinco. O zinco é extremamente perigoso em altos níveis e pode resultar em efeitos colaterais graves. A vitamina C pode ser tomada em uma grande dose sem afetar o corpo, o que ocorre principalmente porque as quantidades em excesso são liberadas do corpo. Quantidades excessivas de zinco podem fazer com que o corpo esgote outros minerais, o que pode ter um efeito negativo no sistema imunológico.

vitamina C e zinco são frequentemente tomados em conjunto em multivitaminas. Essas multivitaminas fornecem muitas outras vitaminas e minerais importantes para o corpo humano. A vitamina C deve ser tomada em aproximadamente 75 miligramas por dia. O zinco deve ser tomado em uma dose menor de cerca de 40 miligramas por dia.

Existem muitos alimentos que fornecem vitamina C e zinco. A vitamina C é fãd Na maioria das frutas e vegetais brilhantes. O zinco está mais disponível em proteínas, incluindo frango, carne bovina e peixe. Também é encontrado em repolho e ervilhas. Esses alimentos naturais normalmente fornecem quantidades adequadas desse mineral, tornando os suplementos desnecessários.

Hoje existem muitos remédios frios naturais que incluem vitamina C e zinco. Esses remédios naturais não foram aprovados pela Associação de Alimentos e Drogas dos Estados Unidos (FDA) como medicamento para curar resfriados. Ao tomar esses produtos, é importante para o consumidor garantir que uma overdose não ocorra.