Jaké je spojení mezi vitamínem C a zinkem?
Vitamin C a zink jsou dvě důležité živiny pro lidské tělo. Tito pomáhají imunitnímu systému těla k odvrácení nachlazení a infekcí. Nejběžnějším spojením mezi vitamíny C a zinkem je to, že se běžně používají jak v doplňcích multivitaminu, nebo na studené léky. Tyto živiny se nacházejí v mnoha potravinách, ale vyšší dávky obou jsou k dispozici v doplňkové formě.
Vitamin C je nezbytný pro dobré zdraví a silný imunitní systém. Je známo, že tento vitamin pomáhá tělu uzdravit, bojovat proti poškození kůže na slunci a poskytovat ochranu očí. Nachází se v citrusových plodech, které může poskytnout rychlou energii z přírodních cukrů. Tento vitamin je rozpustný ve vodě, což ztěžuje poškození těla náhodným předávkováním. Podporou regenerace kůže a vnější tkáně zinku také pomáhá tělu zotavit se z ran a řezů. Je známo, že zink pomáhá BodoviY absorpce jiných vitamínů a minerálů, které mohou pomoci při celkovém zdraví.
Jeden kritický rozdíl mezi vitaminem C a zinkem je, že může být snadné předávkování zinkem. Zinek je extrémně nebezpečný na vysokých úrovních a může vést k vážným vedlejším účinkům. Vitamin C může být užíván při velké dávce bez ovlivnění těla, což je především proto, že přebytek je z těla propláchnut. Nadměrná množství zinku může způsobit, že tělo vyčerpá jiné minerály, což může mít negativní dopad na imunitní systém.
Vitamin C a zink se často berou dohromady v multi-vitaminech. Tyto multivitaminy poskytují pro lidské tělo mnoho dalších důležitých vitamínů a minerálů. Vitamin C by se měl brát při přibližně 75 miligramech denně. Zinek by se měl brát v menší dávce asi 40 miligramů denně.
Existuje mnoho potravin, které poskytují vitamín C a zinek. Vitamin C je found Ve většině ovoce a jasné zeleniny. Zinek je nejvíce široce dostupný v proteinech včetně kuře, hovězího masa a ryb. Nachází se také v zelí a hrášku. Tato přírodní potraviny obvykle poskytují dostatečná množství tohoto minerálu, což způsobuje, že doplňky jsou zbytečné.
Dnes existuje mnoho přirozených nápravných prostředků na studené, které zahrnují vitamín C a zinek. Tyto přirozené opravné prostředky nebyly schváleny Asociací Spojených států potravin a drog (FDA) jako medicíny k vyléčení nachlazení. Při užívání těchto produktů je pro spotřebitele důležité zajistit, aby k předávkování nedošlo.