Wat is het verband tussen vitamine C en zink?
vitamine C en zink zijn twee belangrijke voedingsstoffen voor het menselijk lichaam. Deze helpen het immuunsysteem van het lichaam om verkoudheid en infecties af te weren. De meest voorkomende verbinding tussen vitamine C en zink is dat ze vaak worden gebruikt in multivitaminesupplementen of koude remedies. Deze voedingsstoffen worden gevonden in veel voedingsmiddelen, maar hogere doses van beide zijn beschikbaar in een aanvullende vorm.
vitamine C is essentieel voor een goede gezondheid en een sterk immuunsysteem. Het is bekend dat deze vitamine het lichaam helpt te genezen, huidschade van de zon te bestrijden en bescherming te bieden voor de ogen. Het wordt gevonden in citrusvruchten, die snelle energie kunnen leveren van natuurlijke suikers. Deze vitamine is in water oplosbaar, waardoor het moeilijk is om het lichaam te schaden door een toevallige overdosis.
Zink is ook bekend om de lichaamsinfectie te helpen en het immuunsysteem te verbeteren. Door de huid en het buitenste weefselherstel te ondersteunen, helpt zink ook het lichaam te herstellen van wonden en sneden. Het is bekend dat zink het lichaam helptY's absorptie van andere vitamines en mineralen, die kunnen helpen bij de algehele gezondheid.
Een kritisch verschil tussen vitamine C en zink is dat het gemakkelijk kan zijn om overdosis op zink te overdoseren. Zink is extreem gevaarlijk op hoge niveaus en kan leiden tot ernstige bijwerkingen. Vitamine C kan in een grote dosering worden genomen zonder het lichaam te beïnvloeden, wat vooral omdat overtollige hoeveelheden uit het lichaam worden gespoeld. Overmatige hoeveelheden zink kunnen ervoor zorgen dat het lichaam andere mineralen uitput, wat een negatief effect kan hebben op het immuunsysteem.
vitamine C en zink worden vaak samen genomen in multi-vitamines. Deze multi-vitamines bieden veel andere belangrijke vitamines en mineralen voor het menselijk lichaam. Vitamine C moet worden genomen met ongeveer 75 miligram per dag. Zink moet worden genomen in een kleinere dosering van ongeveer 40 miligram per dag.
Er zijn veel voedingsmiddelen die vitamine C en zink leveren. Vitamine C is FounD in de meeste fruit en heldere groenten. Zink is het meest verkrijgbaar in eiwitten, waaronder kip, rundvlees en vis. Het wordt ook gevonden in kool en erwten. Deze natuurlijke voedingsmiddelen bieden meestal voldoende hoeveelheden van dit mineraal, waardoor supplementen overbodig worden.
Vandaag zijn er veel natuurlijke koude remedies met vitamine C en zink. Deze natuurlijke remedies zijn niet goedgekeurd door de Verenigde Staten Food and Drug Association (FDA) als medicijn om verkoudheid te genezen. Bij het nemen van deze producten is het belangrijk voor de consument om ervoor te zorgen dat er geen overdosis plaatsvindt.