ビタミンCと亜鉛の関係は何ですか？

ビタミンCと亜鉛は、人体にとって2つの重要な栄養素です。これらは、体の免疫システムが風邪や感染症を追い払うのを助けます。ビタミンCと亜鉛の間の最も一般的な関係は、それらが一般的にマルチビタミンサプリメントまたはコールドレメディで使用されていることです。これらの栄養素は多くの食品に含まれていますが、両方の高用量は補足的な形で利用できます。

ビタミンCは、健康と強力な免疫システムに不可欠です。このビタミンは、体が癒され、太陽からの皮膚の損傷と戦い、目を保護するのに役立つことが知られています。それは柑橘類に見られ、天然糖からの迅速なエネルギーを提供できます。このビタミンは水溶性であるため、偶発的な過剰摂取を介して体に害を及ぼすことが困難になります。

亜鉛は、体が感染して免疫系を改善するのに役立つことも知られています。亜鉛は、皮膚と外側の組織の回復を支えることで、体が傷や切断から回復するのにも役立ちます。亜鉛はBODを支援することが知られていますYが他のビタミンやミネラルを吸収し、全体的な健康を助けることができます。

ビタミンCと亜鉛の重要な違いの1つは、亜鉛の過剰摂取が簡単になる可能性があることです。亜鉛は高レベルで非常に危険であり、深刻な副作用をもたらす可能性があります。ビタミンCは、体に衝撃を与えることなく大きな用量で摂取できます。これは、主に過剰な量が体から洗い流されるためです。過度の量の亜鉛は、体が他の鉱物を枯渇させる可能性があり、免疫系に悪影響を与える可能性があります。

ビタミンCと亜鉛は、多くの場合、マルチビタミンで一緒に採取されます。これらのマルチビタミンは、人体に他の多くの重要なビタミンとミネラルを提供します。ビタミンCは、1日あたり約75ミリグラムで摂取する必要があります。亜鉛は、1日あたり約40ミリグラムの少量の用量で摂取する必要があります。

ビタミンCと亜鉛を提供する多くの食品があります。ビタミンCはfounですほとんどの果物と明るい野菜で。亜鉛は、鶏肉、牛肉、魚などのタンパク質で最も広く利用可能です。また、キャベツとエンドウ豆にも見られます。これらの自然食品は通常、この鉱物を十分な量の量を提供し、サプリメントを不要にします。

今日、ビタミンCと亜鉛を含む多くの自然な寒冷治療があります。これらの自然療法は、風邪を治すための薬として米国食品医薬品協会（FDA）によって承認されていません。これらの製品を服用する場合、消費者が過剰摂取が発生しないようにすることが重要です。