¿Cuál es la conexión entre la vitamina C y el zinc?
vitamina C y zinc son dos nutrientes importantes para el cuerpo humano. Estos ayudan al sistema inmunitario del cuerpo a evitar resfriados e infecciones. La conexión más común entre las vitaminas C y el zinc es que comúnmente se usan en suplementos multivitamínicos o remedios en frío. Estos nutrientes se encuentran en muchos alimentos, pero las dosis más altas de ambos están disponibles en forma suplementaria.
La vitamina C es esencial para una buena salud y un sistema inmunitario fuerte. Se sabe que esta vitamina ayuda al cuerpo a sanar, combatir el daño de la piel del sol y proporcionar protección para los ojos. Se encuentra en las frutas cítricas, que pueden proporcionar energía rápida de azúcares naturales. Esta vitamina es soluble en agua, lo que dificulta dañar al cuerpo a través de una sobredosis accidental.
también se sabe que el zinc ayuda al cuerpo a combatir la infección y mejorar el sistema inmune. Al apoyar la recuperación de la piel y el tejido exterior, el zinc también ayuda al cuerpo a recuperarse de heridas y cortes. Se sabe que el zinc ayuda al cuerpoLa absorción de Y de otras vitaminas y minerales, que pueden ayudar en la salud general.
.Una diferencia crítica entre la vitamina C y el zinc es que puede ser fácil sobredosis en el zinc. El zinc es extremadamente peligroso en niveles altos y puede provocar graves efectos secundarios. La vitamina C se puede tomar a una gran dosis sin afectar el cuerpo, lo que se debe principalmente a que las cantidades excesivas se eliminan del cuerpo. Cantidades excesivas de zinc pueden hacer que el cuerpo agote otros minerales, lo que puede tener un efecto negativo en el sistema inmune.
La vitamina C y el zinc a menudo se toman juntos en multivitaminas. Estas múltiples vitaminas proporcionan muchas otras vitaminas y minerales importantes para el cuerpo humano. La vitamina C debe tomarse a aproximadamente 75 miligramos por día. El zinc debe tomarse en una dosis más pequeña de aproximadamente 40 miligramos por día.
Hay muchos alimentos que proporcionan vitamina C y zinc. La vitamina C es FounD en la mayoría de las frutas y verduras brillantes. El zinc está más disponible en proteínas que incluyen pollo, carne de res y pescado. También se encuentra en repollo y guisantes. Estos alimentos naturales generalmente proporcionan cantidades adecuadas de este mineral, lo que hace que los suplementos sean innecesarios.
Hoy hay muchos remedios naturales en frío que incluyen vitamina C y zinc. Estos remedios naturales no han sido aprobados por la Asociación de Alimentos y Drogas de los Estados Unidos (FDA) como medicina para curar los resfriados. Al tomar estos productos, es importante que el consumidor garantice que no ocurra una sobredosis.