Hvordan velger jeg de beste blodsukkertilskuddene?

Det er en rekke blodsukkertilskudd tilgjengelig på markedet, og mange av dem har vist stor effektivitet i å senke og håndtere blodsukkernivået. Krydder, urter og mineraltilskudd, som kanel og krom, har vist seg å være effektive for å senke blodsukkeret når de tas som blodsukkertilskudd, samt tilskudd av fiber og alfa lipoic acid. Å ta et supplement skal ikke være det eneste forebyggende tiltaket for å håndtere blodsukkernivået hos individer, men kan være et godt skritt mot å lede en sunnere livsstil.

Studier har vist at kanel tatt som et supplement, to ganger daglig, hjelper til med riktig blodsukkerhåndtering for personer med diabetes og dårlig kontrollert blodsukkernivå. Dyreforsøk har vist at supplement med kanel hjelper til med å aktivere insulinreseptorer, som hjelper til med riktig utnyttelse og konvertering av blodsukker for energi. Fire gram kanel, eller halvparten av en teskje, per dag har blitt vistn å direkte påvirke blodsukkernivået på en positiv måte. Mange kapselformer inneholder 500-1000 milligram per kapsel, og to kapsler per dag anbefales når du tar kanel for blodsukker.

krom er et essensielt mineral som trengs i små mengder for å regulere riktig blodsukkerfunksjon. Som den aktive komponenten i glukosetolerant faktor, spiller krom en rolle i effektivt å produsere insulin. Hormoninsulinet fungerer ved å ta blodsukker i celler som skal brukes til energi. Mangler av krom kan føre til feil insulinsignalering og dermed ukontrollert blodsukker. Folk kan bruke krom som blodsukkertilskudd hvis de ikke får nok gjennom kostholdet.

Alpha-lipoic acid er en essensiell antioksidant som hjelper til med å ødelegge frie radikaler i kroppen, samt forbedre blodsukkernivået. Mange blodsukkertilskudd inneholder alfa-liposyre for fordelenecial effekter på blodsukkernivået. Denne antioksidanten har vist seg å senke blodsukkernivået så vel som å redusere smerter forbundet med nerveskader fra effekten av diabetes, også kalt perifer nevropati. Kliniske studier har vist at 1000 milligram er i stand til lavere blodsukkernivå.

Fiber er et ikke-fordøyelig karbohydrat som har vist seg å bremse fordøyeligheten av karbohydrater, og hjelper til med en langsom frigjøring av insulin. Psylliumskall brukes ofte som blodsukkertilskudd før et måltid som inneholder karbohydrater, slik at nedbrytningen av karbohydrater til glukose oppstår sakte, som igjen har en mindre effekt på blodsukkernivået. Siden psylliumskall er konsentrerte fiberkilder, er det viktig å holde supplementet på den foreslåtte serveringsstørrelsen. Overdosering på psylliumskall kan føre til forstoppelse og tarmkramper.