Come faccio a scegliere i migliori integratori di zucchero nel sangue?
Ci sono una varietà di integratori di zucchero nel sangue disponibili sul mercato e molti di essi hanno mostrato una grande efficacia nell'abbassamento e nella gestione dei livelli di zucchero nel sangue. Spezie, erbe e integratori minerali, come la cannella e il cromo, hanno dimostrato di essere efficaci nell'abbassamento della glicemia se presi come integratori di zucchero nel sangue, nonché integratori di fibre e acido alfa lipoico. Assumere un integratore non dovrebbe essere l'unica misura preventiva per la gestione dei livelli di zucchero nel sangue negli individui, ma può rivelarsi un buon passo verso la guida di uno stile di vita più sano.
Studi hanno dimostrato che la cannella è stata presa come supplemento, due volte al giorno, nella corretta gestione della glicemia per le persone con diabete e livelli di zucchero nel sangue scarsamente controllati. Studi sugli animali hanno dimostrato che l'integrazione con la cannella aiuta a attivare i recettori dell'insulina, che aiutano nel corretto utilizzo e conversione della glicemia per l'energia. Sono stati mostrati quattro grammi di cannella, o metà di un cucchiaino, al giornon per influenzare direttamente i livelli di zucchero nel sangue in modo positivo. Molte forme di capsule contengono 500-1.000 milligrammi per capsula e due capsule al giorno sono raccomandate quando si prendono la cannella per lo zucchero nel sangue.
Il cromo è un minerale essenziale necessario in piccole quantità per aiutare a regolare una corretta funzione di zucchero nel sangue. Come componente attivo del fattore tollerante al glucosio, il cromo svolge un ruolo nella produzione efficace dell'insulina. L'insulina ormonale funziona prendendo la glicemia nelle cellule da utilizzare per l'energia. Le carenze di cromo possono portare a una segnalazione insulina impropria e quindi zucchero nel sangue incontrollato. Le persone possono usare il cromo come integratori di zucchero nel sangue se non ricevono abbastanza attraverso la loro dieta.
L'acido alfa-lipoico è un antiossidante essenziale che aiuta a distruggere i radicali liberi nel corpo, oltre a migliorare i livelli di zucchero nel sangue. Molti integratori di zucchero nel sangue contengono acido alfa-lipoico per il suo beneficioEffetti cial sui livelli di glucosio nel sangue. Questo antiossidante ha dimostrato di ridurre i livelli di zucchero nel sangue e ridurre il dolore associato al danno nervoso dagli effetti del diabete, chiamato anche neuropatia periferica. Studi clinici hanno dimostrato che 1.000 milligrammi sono in grado di ridurre i livelli di zucchero nel sangue.
Fibra è un carboidrato non digeribile che ha dimostrato di rallentare la digeribilità dei carboidrati, aiutando in un rilascio lento di insulina. Le bucce di psillio sono comunemente usate come integratori di zucchero nel sangue prima di un pasto contenente carboidrati in modo che la rottura dei carboidrati in glucosio si verifichi lentamente, che a sua volta ha un effetto minore sui livelli di zucchero nel sangue. Poiché le bucce di psillio sono fonti concentrate di fibra, è importante mantenere il supplemento alla dimensione del servizio suggerita. Il sovradosaggio su bucce di psillio può provocare costipazione e crampi intestinali.