¿Cómo elijo el mejor mostrador de carbohidratos?
Si está tratando de controlar su azúcar en la sangre debido a las preocupaciones sobre la diabetes, o si simplemente sigue una dieta baja en carbohidratos, un mostrador de carbohidratos es una herramienta esencial. Estas ayudas dietéticas proporcionan el recuento de gramos de carbohidratos para la mayoría de los alimentos. Los mejores contadores de carbohidratos incluyen información sobre el contenido de fibra de los alimentos, así como cualquier alcohol de azúcar, los cuales pueden deducirse del recuento total de carbohidratos en muchas dietas bajas en carbohidratos. Otra consideración es el medio del contador de carbohidratos. Existen libros que contienen recuentos de carbohidratos, dispositivos portátiles y opciones en línea, cada uno con sus propios beneficios y inconvenientes.
Elegir el mejor contador de carbohidratos implica descubrir necesidades y usos específicos de él. Algunos contadores vienen en formularios de libros, otros están disponibles solo en línea y muchos se pueden abrir en un lector electrónico portátil. También es importante considerar el alcance de la base de datos del mostrador. Para aquellos que tienen dietas especiales que incluyenE ingredientes difíciles de encontrar, un contador común puede no incluir información sobre ellos. Encuentra uno que atienda a esa dieta específica.
Hay varios libros en el mercado que proporcionan recuentos de carbohidratos para muchos alimentos comunes y no tan comunes. Algunos de estos libros ofrecen datos nutricionales completos sobre alimentos e incluyen cosas como recuentos de calorías, gramos de proteínas y grasas, además de información nutricional adicional. Otros libros se centran en los carbohidratos, haciéndolos menos voluminosos y mucho más fáciles de llevar. La portabilidad de cualquier contador de carbohidratos siempre es una ventaja cuando se usa el mostrador mientras se cena o compra de comestibles. Algunos de estos libros también están disponibles en forma de libro electrónico.
Existen varios servicios en línea gratuitos y pagados que pueden proporcionar recuentos de carbohidratos. Algunos de estos servicios también funcionan como diarios de alimentos. Simplemente puede escribir los alimentos que come, junto con el tamaño de la porción, y la PRogram realizará un seguimiento de todos los carbohidratos que come en un día. Otros servicios en línea son estrictamente informativos y solo proporcionan información nutricional sin ningún servicio de mantenimiento de registros.
El inconveniente de los contadores de carbohidratos en línea es que no son portátiles, a menos que estén disponibles como una aplicación para un teléfono celular u otro dispositivo portátil. Otra opción es una calculadora de alimentos portátiles. Estos sistemas proporcionan las ventajas de los contadores de carbohidratos impresos y en línea en un pequeño dispositivo portátil que se dedica a realizar un seguimiento de su ingesta de nutrición.
Al seleccionar un contador de carbohidratos, es muy importante verificar si incluye alimentos preparados comunes y productos bajos en carbohidratos en sus listados. Si no es así, asegúrese de que una calculadora o programa en línea le brinde la opción de agregar alimentos personalizados. Muchas personas que hacen dieta confían en versiones bajas en carbohidratos de alimentos y bocadillos preparados comunes. Estos artículos deben contarse en el dieta de alimentos de Dieter, pero MAy no se incluirá automáticamente en un programa de contador de carbohidratos. Al permitirle agregar alimentos, el mostrador de su elección le permitirá realizar un seguimiento de los carbohidratos que come.