Hur väljer jag den bästa kolhydraträknare?
Oavsett om du försöker kontrollera ditt blodsocker på grund av oro över diabetes, eller helt enkelt följer en låg kolhydratdiet, är en kolhydraträknare ett viktigt verktyg. Dessa diethjälpmedel ger kolhydratgramantalet för de flesta livsmedel. De bästa kolhydraträknare inkluderar information om fiberinnehållet i livsmedel, liksom eventuella sockeralkoholer, som båda kan dras av från det totala kolhydraträkningen på många lågkolhydratdieter. En annan övervägande är kolhydraträknens medium. Böcker som innehåller kolhydraträkningar, bärbara enheter och onlinealternativ finns alla, var och en med sina egna fördelar och nackdelar.
Att välja den bästa kolhydraträknare innebär att man räknar ut specifika behov och användning av den. Vissa räknare finns i bokformulär, andra är endast tillgängliga online och många kan öppnas på en bärbar elektronisk läsare. Det är också viktigt att överväga omfattningen av räknarens databas. För de som har specialiserade dieter som inkluderarDet är svårt att hitta ingredienser, en gemensam räknare kan inte inkludera information om dem. Hitta en som tillgodoser den specifika dieten.
Det finns flera böcker på marknaden som ger kolhydraträkningar för många vanliga och inte så vanliga livsmedel. Några av dessa böcker erbjuder omfattande näringsdata om livsmedel och inkluderar saker som kaloriräkningar, protein och fettgram, plus ytterligare näringsinformation. Andra böcker fokuserar på kolhydrater, vilket gör dem mindre skrymmande och mycket lättare att bära. Portabiliteten för alla kolhydraträknare är alltid ett plus när du använder räknaren medan du äter ut eller mataffärer. Några av dessa böcker finns nu också i e-bokform.
Flera gratis och betalda onlinetjänster finns som kan tillhandahålla kolhydraträkningar. Vissa av dessa tjänster fungerar också som matdagböcker. Du kan helt enkelt skriva in de livsmedel du äter, tillsammans med portionsstorlek och PRogram kommer att hålla reda på alla kolhydrater du äter på en dag. Andra onlinetjänster är strikt informativa och tillhandahåller endast näringsinformation utan några rekordtjänster.
Nackdelen med online -kolhydraträknare är att de inte är bärbara, såvida de inte är tillgängliga som en applikation för en mobiltelefon eller annan handhållen enhet. Ett annat alternativ är en handhållen matkalkylator. Dessa system ger fördelarna med både tryckta och online kolhydraträknare i en liten, bärbar enhet som är dedikerad till att hålla reda på ditt näringsintag.
När du väljer en kolhydraträknare är det mycket viktigt att kontrollera om det inkluderar vanliga beredda livsmedel och låga kolhydratprodukter i sina listor. Om det inte gör det, se till att en räknare eller online -program ger dig möjligheten att lägga till anpassade livsmedel. Många dieters förlitar sig på lågkolhydratversioner av vanliga beredda livsmedel och snacks. Dessa artiklar måste räknas i Dieter's Food Journal, men MAY ingår inte automatiskt i en kolhydraträknes program. Genom att tillåta dig att lägga till livsmedel kommer räknaren att välja att du verkligen kan hålla reda på de kolhydrater du äter.