Hvordan vælger jeg den bedste kulhydratdisk?
Uanset om du prøver at kontrollere dit blodsukker på grund af bekymring for diabetes eller simpelthen følger en lav kulhydratdiæt, er en kulhydrattæller et vigtigt værktøj. Disse diæthjælpemidler giver kulhydratgramtællingen for de fleste fødevarer. De bedste kulhydrattællere inkluderer information om fiberindholdet i fødevarer såvel som eventuelle sukkeralkoholer, som begge kan trækkes fra det samlede kulhydratoptælling af mange lavkolhydratdiæter. En anden overvejelse er kulhydrattællerens medium. Bøger, der indeholder kulhydrattællinger, bærbare enheder og onlineindstillinger, findes alle, hver med sine egne fordele og ulemper.
Valg af den bedste kulhydrattæller involverer at finde ud af specifikke behov og anvendelser af det. Nogle tællere findes i bogformularer, andre er kun tilgængelige online, og mange kan åbnes på en bærbar elektronisk læser. Det er også vigtigt at overveje omfanget af tællerens database. For dem, der har specialiser, der inkludererE, der er vanskelige at finde ingredienser, en almindelig tæller inkluderer muligvis ikke oplysninger om dem. Find en, der henvender sig til den specifikke diæt.
Der er flere bøger på markedet, der giver kulhydrattællinger for mange almindelige og ikke-så-almindelige fødevarer. Nogle af disse bøger tilbyder omfattende ernæringsdata om fødevarer og inkluderer ting som kaloritællinger, protein og fedtgram plus yderligere ernæringsoplysninger. Andre bøger fokuserer på kulhydrater, hvilket gør dem mindre voluminøse og meget lettere at bære. Portabiliteten af enhver kulhydrattæller er altid et plus, når du bruger tælleren, mens du spiser ude eller købmand. Nogle af disse bøger er nu også tilgængelige i e-bogform.
Flere gratis og betalte onlinetjenester findes, der kan give kulhydrattællinger. Nogle af disse tjenester fungerer også som maddagbøger. Du kan blot indtaste de fødevarer, du spiser, sammen med portionsstørrelse og pRoGrogram holder styr på alle de kulhydrater, du spiser på en dag. Andre onlinetjenester er strengt informative og leverer kun ernæringsoplysninger uden nogen registreringstjenester.
Ulempen ved online kulhydrattællere er, at de ikke er bærbare, medmindre de er tilgængelige som en applikation til en mobiltelefon eller anden håndholdt enhed. En anden mulighed er en håndholdt madberegner. Disse systemer giver fordelene ved både trykte og online kulhydrattællere i en lille, bærbar enhed, der er dedikeret til at holde styr på dit ernæringsindtag.
Ved valg af en kulhydrattæller er det meget vigtigt at kontrollere, om det inkluderer almindelige tilberedte fødevarer og lave kulhydratprodukter i dens lister. Hvis det ikke gør det, skal du være sikker på, at et lommeregner eller online -program giver dig mulighed for at tilføje brugerdefinerede fødevarer. Mange diætere er afhængige af lavkolhydratversioner af almindelige tilberedte fødevarer og snacks. Disse varer skal tælles i Dieters Food Journal, men MAy indgår ikke automatisk i et kulhydrattællerprogram. Ved at give dig mulighed for at tilføje fødevarer, vil tælleren, du vælger, give dig mulighed for virkelig at holde styr på de kulhydrater, du spiser.