Hvad er omega-3-fedtsyrer?
Omega-3-fedtsyrer er olier, der normalt tages oralt i kapselform. De er ofte afledt af fisk, men kan også findes i andre naturlige stoffer som hør, valnødder og hamp. Medicinsk forskning har vist, at det at tage disse fedtsyrer kan reducere risikoen for hjertesygdomme, hjælpe dem med nogle typer autoimmune lidelser og kan hjælpe med humørregulering for dem, der lider af manisk depression.
Olierne i omega-3-fedtsyrer kaldes essentielle olier. De betragtes som vigtige, fordi den menneskelige krop har brug for dem til at vokse og fungere normalt, men alligevel producerer kroppen dem ikke. Omega-3 er linolensyre, eicosapentaensyre og docosohexaenoinsyre. Disse syrer har ikke anbefalet daglige kvoter (RDA) som vitaminer og mineraler, men er i stedet baseret på doser af acceptabelt indtag (AI).
Undersøgelser af fordelene ved disse fedtsyrer er i gang siden 1970'erne. Nogle af disse undersøgelser repræsenterer klinisk tvivlLe blind testning og er således mere pålidelige. Andre er baseret på anekdotiske beviser, som er mindre pålidelige. Generelt har disse undersøgelser leveret nok data til medicinske fagfolk til at konkludere, at Omega-3'er kan være gavnlige for hjertesundheden og forebyggelse af koronar sygdom.
Disse fedtsyrer påvirker celleliningen og kan have en specifik effekt på de celler, der er påvirket eller betændt af tilstande som lupus, reumatoid arthritis og astma. Bedre beskyttede celler er mindre tilbøjelige til at blive betændt. Således kan det at tage omega-3-fedtsyrer reducere arthritis-opblussen, astmaangreb eller hævelse i de vigtigste organer forårsaget af lupus.
Måske er de mest interessante undersøgelser af omega-3'er eksperimenter på deres virkning på patienter med manisk depression, ellers kaldet bipolar. Undersøgelser viser, at disse syrer kan give en lovgivningsmæssig funktion for dem, der producerer for meget eller for lidtaf de kemikalier, der er ansvarlige for humørregulering. Daglige doser tages ofte med regelmæssige bipolære medicin, men over tid kan den bipolære medicin tages i en lavere dosering, når det er relevant. Det er sandsynligvis ikke fuldstændigt at adressere bipolar lidelse, men de kan påvirke ting, som medicin ikke altid adresserer, som hurtig cykling fra depression til mani.
Nylig forskning indikerer, at det kan være et problem for nogle. De, der har arytmier, ser ud til at have flere arytmier som et resultat af daglige doser af disse kapsler. At tage overdrevent høje doser kan også medføre, at kroppens immunesponse -system bliver træg, hvilket kan føre til en højere risiko for infektion. At tage mere end den anbefalede dosis kan også føre til lavere blodpladetællinger og slagtilfælde fra intern blødning.
Der er også bekymring for fedtsyrer afledt af fisk på grund af videnskabelige data vedrørende højt kviksølvindhold i fisk. Den største bekymring erdem, der stammer fra fiskens lever, hvor toksiner er højest. Omega-3-fedtsyrer, der stammer fra andre dele af fisken, eller fra vegetabilske kilder, er de bedste typer at vælge. De fleste mærker tilbyder og annoncerer den sikrere version af dette supplement.
Med undtagelse af dem, der lider af arytmier, betragtes de anbefalede daglige doser som sikre. For at være sikker på at tage omega-3'er er et godt personligt valg, skal man konsultere sin læge. Man kan også tjekke med ens farmaceut vedrørende mulige lægemiddelinteraktioner mellem omega-3-fedtsyrer og andre foreskrevne eller over counter-medicinen.