O que são ácidos graxos ômega-3?

Os ácidos graxos ômega-3 são óleos que geralmente são tomados por via oral na forma de cápsula. Eles geralmente são derivados de peixes, mas também podem ser encontrados em outras substâncias naturais, como linho, nozes e cânhamo. A pesquisa médica mostrou que tomar esses ácidos graxos pode reduzir o risco de doenças cardíacas, ajudar aqueles com alguns tipos de distúrbios autoimunes e ajudar na regulação do humor para aqueles que sofrem de depressão maníaca.

Os óleos em ácidos graxos ômega-3 são chamados de óleos essenciais. Eles são considerados essenciais porque o corpo humano precisa que eles cresçam e funcionem normalmente, mas o corpo não os produz. Os ômega-3 são ácido linolênico, ácido eicosapentaenóico e ácido docosohexaenóico. Esses ácidos não possuem subsídios diários (RDA) recomendados como vitaminas e minerais, mas são baseados em doses de ingestão aceitável (AI).

Estudos sobre os benefícios desses ácidos graxos estão em andamento desde a década de 1970. Alguns desses estudos representam dúvidas clínicastestes de Le Blind e, portanto, são mais confiáveis. Outros são baseados em evidências anedóticas, o que é menos confiável. No geral, esses estudos forneceram dados suficientes para os profissionais médicos concluirem que os ômega-3 podem ser benéficos para a saúde do coração e a prevenção da doença coronariana.

Esses ácidos graxos afetam o revestimento celular e podem ter efeito específico nas células afetadas ou inflamadas por condições como lúpus, artrite reumatóide e asma. As melhores células protegidas têm menos probabilidade de ficar inflamadas. Assim, tomar ácidos graxos ômega-3 pode reduzir os surtos de artrite, ataques de asma ou inchaço nos principais órgãos causados ​​por lúpus.

Talvez os estudos mais interessantes sobre ômega-3 sejam experimentos sobre seus efeitos em pacientes com depressão maníaca, de outra forma chamada bipolar. Estudos mostram que esses ácidos podem fornecer uma função regulatória para aqueles que produzem muito ou muito poucodos produtos químicos responsáveis ​​pela regulamentação do humor. As doses diárias são frequentemente tomadas com medicamentos bipolares regulares, mas com o tempo, o medicamento bipolar pode ser tomado em uma dose mais baixa, quando apropriado. É provável que eles abordem completamente completamente o transtorno bipolar, mas podem afetar as coisas que a medicação nem sempre aborda, como ciclismo rápido da depressão para mania.

Pesquisas recentes indicam que tomar muito dos ácidos graxos ômega-3 pode ser um problema para alguns. Aqueles que têm arritmias parecem ter mais arritmias como resultado de doses diárias dessas cápsulas. Tomar doses excessivamente altas também pode fazer com que o sistema de imunoristas do corpo fique lento, o que pode levar a um maior risco de infecção. Além disso, tomar mais do que a dose recomendada pode levar a contagens de plaquetas mais baixas e derrame do sangramento interno.

Também há preocupação com os ácidos graxos derivados de peixes, devido a dados científicos sobre o alto teor de mercúrio nos peixes. A maior preocupação éaqueles derivados do fígado do peixe, onde as toxinas são mais altas. Os ácidos graxos ômega-3 derivados de outras partes do peixe ou de fontes vegetais são os melhores tipos a serem selecionados. A maioria das marcas oferece e anuncia a versão mais segura deste suplemento.

Com exceção daqueles que sofrem de arritmias, no entanto, as dosagens diárias recomendadas são consideradas seguras. Para ter certeza de que tomar ômega-3 é uma boa escolha pessoal, deve-se consultar seu médico. Além disso, pode-se verificar com o farmacêutico em relação às possíveis interações medicamentosas entre os ácidos graxos ômega-3 e outros medicamentos prescritos ou sem receita.