Que sont les acides gras oméga-3?

Les acides gras oméga-3 sont des huiles qui sont généralement prises oralement sous forme de capsule. Ils sont souvent dérivés de poissons, mais peuvent également être trouvés dans d'autres substances naturelles comme le lin, les noix et le chanvre. La recherche médicale a montré que la prise de ces acides gras peut réduire le risque de maladie cardiaque, aider ceux qui ont certains types de troubles auto-immunes et peuvent aider à la réglementation de l'humeur pour ceux qui souffrent de dépression maniaque.

Les huiles des acides gras oméga-3 sont appelées huiles essentielles. Ils sont considérés comme essentiels parce que le corps humain en a besoin pour grandir et fonctionner normalement, mais le corps ne les produit pas. Les oméga-3 sont l'acide linolénique, l'acide eicosapentaénoïque et l'acide docosohexaénoïque. Ces acides n'ont pas recommandé de recommandations quotidiennes (RDA) comme les vitamines et les minéraux, mais sont plutôt basées sur des doses d'apport acceptable (IA).

Des études sur les avantages de ces acides gras sont en cours depuis les années 1970. Certaines de ces études représentent un doub cliniqueLes tests aveugles, et sont donc plus fiables. D'autres sont basés sur des preuves anecdotiques, ce qui est moins fiable. Dans l'ensemble, ces études ont fourni suffisamment de données aux professionnels de la santé pour conclure que les oméga-3 peuvent être bénéfiques pour la santé cardiaque et la prévention des maladies coronariennes.

Ces acides gras affectent la doublure cellulaire et peuvent avoir un effet spécifique sur les cellules affectées ou enflammées par des conditions telles que le lupus, la polyarthrite rhumatoïde et l'asthme. Les cellules meilleures protégées sont moins susceptibles de devenir enflammées. Ainsi, la prise d'acides gras oméga-3 peut réduire les poussées d'arthrite, les crises d'asthme ou l'enflure dans les principaux organes causés par le lupus.

Les études les plus intéressantes sur les oméga-3 sont peut-être des expériences sur leurs effets sur les patients souffrant de dépression maniaque, autrement appelée bipolaire. Des études montrent que ces acides peuvent fournir une fonction de régulation pour ceux qui produisent trop ou trop peudes produits chimiques responsables de la réglementation de l'humeur. Les doses quotidiennes sont souvent prises avec des médicaments bipolaires réguliers, mais au fil du temps, le médicament bipolaire peut être pris à un dosage plus faible, le cas échéant. Ils ne sont pas susceptibles de traiter complètement le trouble bipolaire, mais ils peuvent affecter les choses que les médicaments ne traitent pas toujours, comme le cyclisme rapide de la dépression à la manie.

Des recherches récentes indiquent que prendre trop d'acides gras oméga-3 peut être un problème pour certains. Ceux qui ont des arythmies semblent avoir plus d'arythmies en raison de doses quotidiennes de ces capsules. Prendre des doses trop élevées peut également faire en sorte que le système d'immunoresponse du corps devienne lent, ce qui peut entraîner un risque d'infection plus élevé. De plus, la prise de plus que la dose recommandée peut entraîner une baisse du nombre de plaquettes et un AVC à cause des saignements internes.

Il est également préoccupé par les acides gras dérivés des poissons, en raison des données scientifiques concernant la teneur élevée en mercure chez les poissons. La plus grande préoccupation estCelles dérivées du foie du poisson, où les toxines sont les plus élevées. Les acides gras oméga-3 dérivés d'autres parties du poisson ou des sources de légumes sont les meilleurs types à sélectionner. La plupart des marques offrent et annoncent la version plus sûre de ce supplément.

, à l'exception de ceux qui souffrent d'arythmies, les doses quotidiennes recommandées sont considérées comme sûres. Être certain de prendre des oméga-3 est un bon choix personnel, il faut consulter son médecin. De plus, on peut vérifier auprès de son pharmacien concernant les interactions possibles des médicaments entre les acides gras oméga-3 et les autres médicaments prescrits ou en vente libre.