Co to są kwasy tłuszczowe omega-3?
Kwasy tłuszczowe omega-3 to oleje, które zwykle są przyjmowane doustnie w postaci kapsułki. Często pochodzą z ryb, ale można je również znaleźć w innych naturalnych substancjach, takich jak len, orzechy włoskie i konopie. Badania medyczne wykazały, że przyjmowanie tych kwasów tłuszczowych może zmniejszyć ryzyko chorób serca, pomóc osobom z niektórymi rodzajami zaburzeń autoimmunologicznych i mogą pomóc w regulacji nastroju dla osób cierpiących na depresję maniakalną.
Oleje w kwasach tłuszczowych omega-3 nazywane są olejkami eterycznymi. Są uważane za niezbędne, ponieważ ludzkie ciało potrzebuje ich do rosnącej i funkcjonowania normalnie, ale ciało ich nie wytwarza. Omega-3 to kwas linolenowy, kwas eikosapentaenowy i kwas dokosoheksaenowy. Kwasy te nie zalecają dziennych dodatków (RDA), takich jak witaminy i minerały, ale są oparte na dawkach dopuszczalnego spożycia (AI).
Badania korzyści z tych kwasów tłuszczowych trwają od lat siedemdziesiątych. Niektóre z tych badań reprezentują wątpliwości kliniczneTestowanie lewne, a zatem są bardziej niezawodne. Inne oparte są na niepotwierdzonych dowodach, które są mniej wiarygodne. Ogólnie rzecz biorąc, badania te dostarczyły wystarczającej ilości danych dla lekarzy, aby stwierdzić, że omega-3 mogą być korzystne dla zdrowia serca i zapobiegania chorobom wieńcowym.
Te kwasy tłuszczowe wpływają na podszewkę komórkową i mogą mieć specyficzny wpływ na te komórki dotknięte lub zapalnym przez warunki takie jak toczeń, reumatoidalne zapalenie stawów i astma. Lepiej chronione komórki rzadziej zapalą się. Zatem przyjmowanie kwasów tłuszczowych omega-3 może zmniejszyć zaostrzenie zapalenia stawów, ataki astmy lub obrzęk głównych narządów spowodowanych przez toczeń
Być może najciekawszymi badaniami dotyczącymi omega-3 są eksperymenty dotyczące ich wpływu na pacjentów z depresją maniakalną, w przeciwnym razie zwany dwubiegunowym. Badania pokazują, że kwasy te mogą stanowić funkcję regulacyjną dla tych, którzy produkują zbyt dużo lub za małochemikaliów odpowiedzialnych za regulację nastroju. Dzienne dawki są często przyjmowane za pomocą regularnych leków dwubiegunowych, ale z czasem leki dwubiegunowe mogą być przyjmowane przy niższej dawce, w stosownych przypadkach. Prawdopodobnie nie będą całkowicie zająć się chorobą afektywną dwubiegunową, ale mogą wpływać na rzeczy, które leki nie zawsze dotyczą, takich jak szybki jazda na rowerze od depresji do manii.
Ostatnie badania wskazują, że zabranie zbyt dużej ilości kwasów tłuszczowych omega-3 może być dla niektórych problemem. Ci, którzy mają arytmii, wydają się mieć więcej arytmii w wyniku codziennych dawek tych kapsułek. Przyjmowanie zbyt wysokich dawek może również spowodować, że układ immunoresponse organizmu stał się powolny, co może prowadzić do wyższego ryzyka infekcji. Również przyjmowanie więcej niż zalecana dawka może prowadzić do niższej liczby płytek krwi i udaru z wewnętrznego krwawienia.
Istnieje również obawy o kwasy tłuszczowe pochodzące z ryb, ze względu na dane naukowe dotyczące wysokiej zawartości rtęci u ryb. Największym problemem jestte pochodzące z wątroby ryb, gdzie toksyny są najwyższe. Kwasy tłuszczowe omega-3 pochodzące z innych części ryb lub ze źródeł warzywnych są najlepszym typem do wyboru. Większość marek oferuje i reklamuje bezpieczniejszą wersję tego suplementu.
Jednak z wyjątkiem osób cierpiących na arytmia, zalecane dzienne dawki są uważane za bezpieczne. Aby mieć pewność, że Omega-3s to dobry osobisty wybór, należy skonsultować się z lekarzem. Ponadto można sprawdzić u farmaceuty dotyczące możliwych interakcji między kwasami tłuszczowymi omega-3 i innymi przepisanymi lub bez recepty leki.