Cosa sono gli acidi grassi omega-3?
Gli acidi grassi omega-3 sono oli che di solito sono presi per via orale in forma di capsula. Sono spesso derivati dai pesci, ma possono anche essere trovati in altre sostanze naturali come lino, noci e canapa. La ricerca medica ha dimostrato che l'assunzione di questi acidi grassi può ridurre il rischio di malattie cardiache, aiutare coloro che hanno alcuni tipi di disturbi autoimmuni e può aiutare nella regolazione dell'umore per coloro che soffrono di depressione maniacale.
Gli oli negli acidi grassi omega-3 sono chiamati oli essenziali. Sono considerati essenziali perché il corpo umano ha bisogno di loro per crescere e funzionare normalmente, ma il corpo non li produce. Gli omega-3 sono acido linolenico, acido eicosapentaenoico e acido docosoesaenoico. Questi acidi non hanno consigliato indennità giornaliere (RDA) come vitamine e minerali, ma si basano invece su dosi di assunzione accettabile (AI).
Studi sui benefici di questi acidi grassi sono stati in corso dagli anni '70. Alcuni di questi studi rappresentano il dubbio clinicotest ciechi e sono quindi più affidabili. Altri si basano su prove aneddotiche, che è meno affidabile. Nel complesso, questi studi hanno fornito dati sufficienti per i professionisti medici per concludere che gli omega-3 possono essere vantaggiosi per la salute del cuore e la prevenzione della malattia coronarica.
Questi acidi grassi influenzano il rivestimento cellulare e possono avere un effetto specifico su quelle cellule colpite o infiammate da condizioni come lupus, artrite reumatoide e asma. Le cellule migliori protette hanno meno probabilità di infiammarsi. Pertanto, assumere acidi grassi omega-3 può ridurre le riacutizzazioni dell'artrite, gli attacchi di asma o il gonfiore negli organi principali causati dal lupus.
Forse gli studi più interessanti sugli omega-3 sono esperimenti sui loro effetti sui pazienti con depressione maniacale, altrimenti chiamati bipolari. Gli studi dimostrano che questi acidi possono fornire una funzione regolatoria per coloro che producono troppo o troppo pocodei prodotti chimici responsabili della regolamentazione dell'umore. Le dosi giornaliere vengono spesso assunte con regolari farmaci bipolari, ma nel tempo i farmaci bipolari possono essere assunti a un dosaggio inferiore, se del caso. È probabile che non affrontino completamente il disturbo bipolare, ma possono influenzare le cose che i farmaci non si rivolgono sempre, come un rapido ciclo dalla depressione alla mania.
Ricerche recenti indicano che l'assunzione di troppi acidi grassi omega-3 può essere un problema per alcuni. Coloro che hanno aritmie sembrano avere più aritmie a causa di dosi giornaliere di queste capsule. Assumere dosi eccessivamente elevate può anche causare lento il sistema di immunoresponse del corpo, il che può portare a un rischio più elevato di infezione. Inoltre, assumere più di quanto la dose raccomandata può portare a un numero di piastrine più basso e una corsa dal sanguinamento interno.
C'è anche preoccupazione per gli acidi grassi derivati dai pesci, a causa dei dati scientifici sull'elevato contenuto di mercurio nei pesci. La più grande preoccupazione èQuelli derivati dal fegato del pesce, dove le tossine sono più alte. Gli acidi grassi omega-3 derivati da altre parti del pesce o da fonti di verdure sono i migliori tipi da selezionare. La maggior parte dei marchi offre e pubblicizza la versione più sicura di questo supplemento.
Ad eccezione di coloro che soffrono di aritmie, tuttavia, i dosaggi giornalieri raccomandati sono considerati sicuri. Essere certo prendere gli omega-3 è una buona scelta personale, si dovrebbe consultare il proprio medico. Inoltre, si può verificare con il proprio farmacista in merito a possibili interazioni farmacologiche tra acidi grassi omega-3 e altri farmaci prescritti o su banco.