Hva er omega-3 fettsyrer?

Omega-3 fettsyrer er oljer som vanligvis tas oralt i kapselform. De er ofte avledet fra fisk, men kan også finnes i andre naturlige stoffer som lin, valnøtter og hamp. Medisinsk forskning har vist at å ta disse fettsyrene kan redusere risikoen for hjertesykdom, hjelpe de med noen typer autoimmune lidelser, og kan hjelpe i humørregulering for de som lider av manisk depresjon.

Oljene i omega-3 fettsyrer kalles essensielle oljer. De anses som essensielle fordi menneskekroppen trenger dem til å vokse og fungere normalt, men likevel produserer ikke kroppen dem. Omega-3 er linolensyre, eikosapentaensyre og docosohexaensyre. Disse syrene har ikke anbefalt daglige kvoter (RDA) som vitaminer og mineraler, men er i stedet basert på doser av akseptabelt inntak (AI).

Studier om fordelene med disse fettsyrene har vært i gang siden 1970 -tallet. Noen av disse studiene representerer klinisk tvilLe blind testing, og er dermed mer pålitelige. Andre er basert på anekdotisk bevis, som er mindre pålitelige. Totalt sett har disse studiene gitt nok data til at medisinsk fagpersoner kan konkludere med at Omega-3-er kan være gunstig for hjertehelsen og forebygging av koronarsykdom.

Disse fettsyrene påvirker celleforet, og kan ha spesifikk effekt på de cellene som er berørt eller betent av forhold som lupus, revmatoid artritt og astma. Bedre beskyttede celler er mindre sannsynlig å bli betente. Å ta omega-3 fettsyrer kan således redusere oppblussing av leddgikt, astmaangrep eller hevelse i de viktigste organene forårsaket av lupus.

Kanskje de mest interessante studiene på Omega-3s er eksperimenter på deres effekter på pasienter med manisk depresjon, ellers kalt bipolar. Studier viser at disse syrene kan gi en regulatorisk funksjon for de som produserer for mye eller for liteav kjemikaliene som er ansvarlige for humørsregulering. Daglige doser blir ofte tatt med regelmessige bipolare medisiner, men over tid kan bipolar medisinering tas i en lavere dosering, når det er aktuelt. Det er ikke sannsynlig at de ikke vil adressere bipolar lidelse fullstendig, men de kan påvirke ting medisiner ikke alltid adresserer, som rask sykling fra depresjon til mani.

Nyere forskning indikerer at det kan være et problem å ta for mye av omega-3-fettsyrer. De som har arytmier ser ut til å ha flere arytmier som et resultat av daglige doser av disse kapslene. Å ta altfor høye doser kan også føre til at kroppens immunoresponssystem blir tregt, noe som kan føre til en høyere risiko for infeksjon. I tillegg kan det å ta mer enn den anbefalte dosen føre til lavere blodplatetall og hjerneslag fra indre blødninger.

Det er også bekymring for fettsyrer avledet fra fisk på grunn av vitenskapelige data angående høyt kvikksølvinnhold i fisk. Den største bekymringen erDe som er avledet fra leveren til fisken, hvor giftstoffer er høyest. Omega-3 fettsyrer avledet fra andre deler av fisken, eller fra grønnsakskilder er de beste typene å velge. De fleste merker tilbyr og annonserer den tryggere versjonen av dette tillegget.

Med unntak av de som lider av arytmier, anses imidlertid anbefalte daglige doser som trygge. For å være sikker på å ta Omega-3s er et godt personlig valg, bør man konsultere legen sin. Man kan også sjekke med ens farmasøyt om mulige medikamentinteraksjoner mellom omega-3 fettsyrer og andre foreskrevne eller over diskmedisiner.