Co jsou omega-3 mastné kyseliny?
Omega-3 mastné kyseliny jsou oleje, které se obvykle užívají perorálně ve formě kapsle. Často jsou odvozeny od ryb, ale lze je také nalézt v jiných přírodních látkách, jako je lněný, vlašské ořechy a konopí. Lékařský výzkum ukázal, že užívání těchto mastných kyselin může snížit riziko srdečních chorob, pomáhat těm, kteří mají některé typy autoimunitních poruch a mohou pomoci při regulaci nálady pro ty, kteří trpí manickou depresí.
Oleje v omega-3 mastných kyselinách se nazývají éterické oleje. Jsou považovány za nezbytné, protože lidské tělo je potřebuje, aby rostly a fungovaly normálně, ale tělo je nevyrábí. Omega-3 jsou kyselina linolenová, kyselina eikosapentaenová a kyselina docohexaenová. Tyto kyseliny nedoporučují denní přídavky (RDA), jako jsou vitamíny a minerály, ale jsou místo toho založeny na dávkách přijatelného příjmu (AI).
Studie o výhodách těchto mastných kyselin probíhají od 70. let 20. století. Některé z těchto studií představují klinické pochybnostiLe slepé testování, a jsou tedy spolehlivější. Jiní jsou založeni na neoficiálních důkazech, což je méně spolehlivé. Celkově tyto studie poskytly dostatečné údaje pro zdravotnické pracovníky k závěru, že omega-3 mohou být prospěšné pro zdraví srdce a prevenci koronárního onemocnění.
Tyto mastné kyseliny ovlivňují obložení buněk a mohou mít specifický účinek na ty buňky postižené nebo zanícené podmínkami, jako je lupus, revmatoidní artritida a astma. Lepší chráněné buňky jsou méně pravděpodobné, že se zanívají. Tím, že užívání omega-3 mastných kyselin může snížit vzplanutí artritidy, útoky astmatu nebo otoky v hlavních orgánech způsobených lupusem.
Možná nejzajímavější studie o Omega-3 jsou experimenty o jejich účincích na pacienty s manickou depresí, jinak nazývané bipolární. Studie ukazují, že tyto kyseliny mohou poskytnout regulační funkci pro ty, kteří produkují příliš mnoho nebo příliš málochemikálií odpovědných za regulaci nálady. Denní dávky se často užívají s pravidelnými bipolárními léky, ale postupem času mohou být bipolární léky užívány při nižší dávce, pokud je to vhodné. Není pravděpodobné, že se zcela zabývají bipolární poruchou, ale mohou ovlivnit věci, které léky ne vždy řeší, jako je rychlé cyklování z deprese po mánii.
Nedávný výzkum naznačuje, že pro některé může být problém s příliš mnoho omega-3 mastných kyselin. Zdá se, že ti, kteří mají arytmie, mají více arytmie v důsledku denních dávek těchto tobolek. Užívání příliš vysokých dávek může také způsobit, že se systém imunoresponse v těle stane pomalým, což může vést k vyššímu riziku infekce. Také užívání více, než je doporučená dávka, může vést k nižším počtu destiček a zdvihu z vnitřního krvácení.
Existují také obavy o mastné kyseliny získané z ryb z důvodu vědeckých údajů týkajících se vysokého obsahu rtuti u ryb. Největší obava jeTi, kteří jsou odvozeni z jater ryb, kde jsou toxiny nejvyšší. Omega-3 mastné kyseliny odvozené z jiných částí ryb nebo ze zeleninových zdrojů jsou nejlepšími typy, které si můžete vybrat. Většina značek nabízí a inzeruje bezpečnější verzi tohoto doplňku.
s výjimkou těch, kteří trpí arytmií, jsou však doporučené denní dávky považovány za bezpečné. Ujistěte se, že užívání omega-3 je dobrá osobní volba, člověk by se měl poradit s jeho lékařem. Rovněž se může kontrolovat s lékárníkem ohledně možných lékových interakcí mezi omega-3 mastnými kyselinami a dalšími předepsanými nebo přes pult.