오메가 -3 지방산은 무엇입니까?

오메가 -3 지방산은 보통 캡슐 형태로 경구로 섭취하는 오일입니다. 그들은 종종 물고기에서 파생되지만 아마, 호두 및 대마와 같은 다른 천연 물질에서도 발견 될 수 있습니다. 의학적 연구에 따르면 이러한 지방산을 복용하면 심장병의 위험이 줄어들고 일부 유형의자가 면역 장애를 돕고 조증 우울증으로 고통받는 사람들의 기분 조절에 도움이 될 수 있습니다.

오메가 -3 지방산의 오일은 에센셜 오일이라고합니다. 인체는 정상적으로 자라서 기능해야하기 때문에 필수로 간주되지만 몸은 생산하지 않습니다. 오메가 -3는 리놀렌산, 에이코 사펜타 엔 산 및 도코 소 헥사 에노 산이다. 이 산은 비타민 및 미네랄과 같은 일일 수당 (RDA)을 권장하지 않지만 대신 허용 가능한 섭취량 (AI)을 기반으로합니다.

이 지방산의 이점에 대한 연구는 1970 년대 이후 진행되었습니다. 이러한 연구 중 일부는 임상 의심을 나타냅니다LE BLIND TESTING이므로 더 신뢰할 수 있습니다. 다른 사람들은 일화적인 증거에 근거하며, 이는 신뢰성이 떨어집니다. 전반적으로,이 연구는 의료 전문가들이 오메가 -3이 심장 건강 및 관상 동맥 질환 예방에 도움이 될 수 있다고 결론을 내릴 수있는 충분한 데이터를 제공했습니다.

이 지방산은 세포 라이닝에 영향을 미치며 루푸스, 류마티스 관절염 및 천식과 같은 상태에 영향을 받거나 염증을 일으킨 세포에 특별한 영향을 줄 수 있습니다. 더 나은 보호 세포는 염증이 발생할 가능성이 적습니다. 따라서 오메가 -3 지방산을 복용하면 관절염 플레어 업, 천식 발작 또는 루푸스로 인한 주요 기관의 부종이 감소 할 수 있습니다.

아마도 오메가 -3에 대한 가장 흥미로운 연구는 아마도 양극성 우울증 환자에 미치는 영향에 대한 실험 일 것입니다. 연구에 따르면이 산은 너무 많거나 너무 적게 생산하는 사람들에게 규제 기능을 제공 할 수 있습니다.기분 조절을 담당하는 화학 물질의. 일일 복용량은 종종 규칙적인 양극성 약물로 복용하지만 시간이 지남에 따라 양극성 약물은 적절한 경우 더 낮은 복용량에서 복용 할 수 있습니다. 그들은 양극성 장애를 완전히 다루지 않을 가능성이 없지만 우울증에서 매니아로의 빠른 순환과 같이 약물 치료에 항상 영향을 미치는 것들에 영향을 줄 수 있습니다.

최근의 연구에 따르면 오메가 -3 지방산을 너무 많이 복용하는 것은 일부에게는 문제가 될 수 있습니다. 부정맥이있는 사람들은이 캡슐의 일일 복용으로 인해 부정맥이 더 많습니다. 지나치게 높은 복용량을 복용하면 신체의 면역 반응 시스템이 부진 해져 감염 위험이 높아질 수 있습니다. 또한 권장 복용량보다 더 많은 것을 복용하면 내부 출혈로 인한 혈소판 수와 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

물고기의 높은 수은 함량에 관한 과학적 데이터 때문에 물고기에서 유래 한 지방산에 대한 우려도 있습니다. 가장 큰 관심사는입니다독소가 가장 높은 물고기의 간에서 파생 된 것. 오메가 -3 물고기의 다른 부분이나 야채 공급원에서 유래 한 지방산이 선택하기 가장 좋은 유형입니다. 대부분의 브랜드는이 보충제의 안전한 버전을 제공하고 광고합니다.

그러나

부정맥으로 고통받는 사람들을 제외하고는 일일 복용량이 안전한 것으로 간주됩니다. 오메가 -3을 복용하는 것은 좋은 개인적인 선택이며 의사와 상담해야합니다. 또한 오메가 -3 지방산과 다른 처방약 또는 카운터 약물 사이의 가능한 약물 상호 작용에 대해 약사와 함께 확인할 수 있습니다.