Vad är omega-3-fettsyror?
omega-3 fettsyror är oljor som vanligtvis tas oralt i kapselform. De härstammar ofta från fisk, men finns också i andra naturliga ämnen som lin, valnötter och hampa. Medicinsk forskning har visat att att ta dessa fettsyror kan minska risken för hjärtsjukdomar, hjälpa de med vissa typer av autoimmuna störningar och kan hjälpa till i humörreglering för dem som lider av manisk depression.
oljorna i omega-3-fettsyror kallas eteriska oljor. De anses vara väsentliga eftersom människokroppen behöver dem för att växa och fungera normalt, men kroppen producerar dem inte. Omega-3 är linolensyra, eikosapentaensyra och docosohexaensyra. Dessa syror har inte rekommenderat dagliga ersättningar (RDA) som vitaminer och mineraler, utan är istället baserade på doser av acceptabelt intag (AI).
Studier om fördelarna med dessa fettsyror har pågått sedan 1970 -talet. Några av dessa studier representerar klinisk tvivelLe Blind Testing och är således mer pålitliga. Andra är baserade på anekdotiska bevis, vilket är mindre pålitligt. Sammantaget har dessa studier tillhandahållit tillräckligt med data för att läkare kan dra slutsatsen att omega-3 kan vara till nytta för hjärthälsa och förebyggande av koronarsjukdom.
Dessa fettsyror påverkar cellfodret och kan ha en specifik effekt på de celler som påverkas eller inflammerats av tillstånd som lupus, reumatoid artrit och astma. Bättre skyddade celler är mindre benägna att bli inflammerade. Således kan man ta omega-3-fettsyror minska artrit uppblåsningar, astmaattacker eller svullnad i de stora organen orsakade av lupus.
kanske de mest intressanta studierna på omega-3 är experiment på deras effekter på patienter med manisk depression, annars kallas bipolär. Studier visar att dessa syror kan ge en regleringsfunktion för dem som producerar för mycket eller för liteav de kemikalier som är ansvariga för humörreglering. Dagliga doser tas ofta med regelbundna bipolära mediciner, men med tiden kan den bipolära medicinen tas vid en lägre dos, när det är lämpligt. De kommer sannolikt inte att helt ta itu med bipolär störning, men de kan påverka saker som medicinering inte alltid tar upp, som snabb cykling från depression till mani.
Ny forskning indikerar att det kan vara ett problem för vissa att ta för mycket av omega-3-fettsyror. De som har arytmier verkar ha fler arytmier till följd av dagliga doser av dessa kapslar. Att ta alltför höga doser kan också göra att kroppens immunoresponssystem blir trögt, vilket kan leda till en högre risk för infektion. Att ta mer än den rekommenderade dosen kan också leda till lägre trombocytantal och stroke från inre blödningar.
Det finns också oro för fettsyror härrörande från fisk på grund av vetenskaplig data om högt kvicksilverinnehåll i fisk. Den största oroen ärDe som härrör från levern av fisken, där toxiner är högst. Omega-3-fettsyror härrörande från andra delar av fisken, eller från grönsakskällor är de bästa typerna att välja. De flesta varumärken erbjuder och annonserar den säkrare versionen av detta tillägg.
Med undantag för de som lider av arytmier anses dock rekommenderade dagliga doser vara säkra. För att vara säker på att ta omega-3s är ett bra personligt val, bör man konsultera hans eller hennes läkare. Man kan också kontrollera med en farmaceut angående möjliga läkemedelsinteraktioner mellan omega-3-fettsyror och andra förskrivna eller över motmedicinerna.