¿Qué son los ácidos grasos omega-3?
ácidos grasos omega-3 son aceites que generalmente se toman por vía oral en forma de cápsula. A menudo se derivan del pescado, pero también se pueden encontrar en otras sustancias naturales como el lino, las nueces y el cáñamo. La investigación médica ha demostrado que tomar estos ácidos grasos puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, ayudar a aquellos con algunos tipos de trastornos autoinmunes y puede ayudar en la regulación del estado de ánimo para aquellos que sufren depresión maníaca.
Los aceites en ácidos grasos omega-3 se llaman aceites esenciales. Se consideran esenciales porque el cuerpo humano necesita que crezcan y funcionen normalmente, pero el cuerpo no los produce. Los omega-3 son ácido linolénico, ácido eicosapentaenoico y ácido docosohexaenoico. Estos ácidos no tienen asignaciones diarias recomendadas (RDA) como vitaminas y minerales, sino que se basan en dosis de ingesta aceptable (IA).
Los estudios sobre los beneficios de estos ácidos grasos han estado en marcha desde la década de 1970. Algunos de estos estudios representan el DUB clínicoPruebas de le ciegas y, por lo tanto, son más confiables. Otros se basan en evidencia anecdótica, que es menos confiable. En general, estos estudios han proporcionado suficientes datos para que los profesionales médicos concluyan que los omega-3 pueden ser beneficiosos para la salud cardíaca y la prevención de la enfermedad coronaria.
Estos ácidos grasos afectan el revestimiento celular y pueden tener un efecto específico en las células afectadas o inflamadas por afecciones como el lupus, la artritis reumatoide y el asma. Las células mejor protegidas tienen menos probabilidades de inflamarse. Por lo tanto, tomar ácidos grasos omega-3 puede reducir los brotes de artritis, los ataques de asma o la hinchazón en los principales órganos causados por el lupus.
Quizás los estudios más interesantes sobre los omega-3 son experimentos sobre sus efectos en pacientes con depresión maníaca, de lo contrario llamado bipolar. Los estudios muestran que estos ácidos pueden proporcionar una función reguladora para aquellos que producen demasiado o muy pocode los productos químicos responsables de la regulación del estado de ánimo. Las dosis diarias a menudo se toman con medicamentos bipolar regulares, pero con el tiempo, el medicamento bipolar se puede tomar a una dosis más baja, cuando sea apropiado. No es probable que aborden completamente el trastorno bipolar, pero pueden afectar las cosas que la medicación no siempre aborda, como el ciclismo rápido de la depresión a la manía.
Investigaciones recientes indican que tomar demasiado de los ácidos grasos omega-3 puede ser un problema para algunos. Aquellos que tienen arritmias parecen tener más arritmias como resultado de dosis diarias de estas cápsulas. Tomar dosis demasiado altas también puede hacer que el sistema de inmunorización del cuerpo se vuelva lento, lo que puede conducir a un mayor riesgo de infección. Además, tomar más de lo que la dosis recomendada puede conducir a recuentos de plaquetas más bajos y un accidente cerebrovascular desde el sangrado interno.
También hay preocupación por los ácidos grasos derivados de los peces, debido a los datos científicos sobre el alto contenido de mercurio en los peces. La mayor preocupación esLos derivados del hígado del pez, donde las toxinas son más altas. Los ácidos grasos omega-3 derivados de otras partes del pescado, o de fuentes de vegetales son los mejores tipos para seleccionar. La mayoría de las marcas ofrecen y anuncian la versión más segura de este suplemento.
Con la excepción de aquellos que padecen arritmias, sin embargo, las dosis diarias recomendadas se consideran seguras. Estar seguro de tomar omega-3 es una buena elección personal, uno debe consultar a su médico. Además, uno puede consultar con el farmacéutico sobre las posibles interacciones farmacológicas entre los ácidos grasos omega-3 y otros medicamentos recetados o sobre el mostrador.