Como escolho o melhor balcão de carboidratos?
Se você está tentando controlar o açúcar no sangue por causa de preocupações com o diabetes ou está simplesmente seguindo uma dieta baixa em carboidratos, um contador de carboidratos é uma ferramenta essencial. Esses auxílios à dieta fornecem a contagem de grama de carboidratos para a maioria dos alimentos. Os melhores contadores de carboidratos incluem informações sobre o teor de fibras dos alimentos, bem como os álcoois de açúcar, os quais podem ser deduzidos da contagem total de carboidratos em muitas dietas com pouco carboidrato. Outra consideração é o meio do balcão de carboidratos. Livros que contêm contagens de carboidratos, dispositivos portáteis e opções on -line existem, cada um com seus próprios benefícios e desvantagens.
Escolher o melhor contador de carboidratos envolve descobrir necessidades e usos específicos dele. Alguns contadores vêm em formulários de livros, outros estão disponíveis on -line e muitos podem ser abertos em um leitor eletrônico portátil. Também é importante considerar o escopo do banco de dados do contador. Para aqueles que têm dietas especializadas que incluemE ingredientes difíceis de encontrar, um contador comum pode não incluir informações sobre eles. Encontre um que atenda a essa dieta específica.
Existem vários livros no mercado que fornecem contagens de carboidratos para muitos alimentos comuns e não tão comuns. Alguns desses livros oferecem dados nutricionais abrangentes sobre alimentos e incluem coisas como contagens de calorias, proteínas e gramas de gordura, além de informações nutricionais adicionais. Outros livros se concentram em carboidratos, tornando -os menos volumosos e muito mais fáceis de transportar. A portabilidade de qualquer contador de carboidratos é sempre uma vantagem ao usar o balcão enquanto jantará ou compras. Alguns desses livros também estão agora disponíveis em forma de e-book.
Existem vários serviços on -line gratuitos e pagos que podem fornecer contagens de carboidratos. Alguns desses serviços também operam como diários alimentares. Você pode simplesmente digitar os alimentos que come, junto com o tamanho da porção, e o PO Rogram acompanhará todos os carboidratos que você come em um dia. Outros serviços on-line são estritamente informativos e fornecem apenas informações nutricionais sem serviços de manutenção de registros.
A desvantagem dos contadores de carboidratos on -line é que eles não são portáteis, a menos que estejam disponíveis como um aplicativo para um telefone celular ou outro dispositivo portátil. Outra opção é uma calculadora de alimentos portáteis. Esses sistemas fornecem as vantagens dos contadores de carboidratos impressos e on -line em um pequeno e portátil dispositivo portátil dedicado a acompanhar sua ingestão de nutrição.
Ao selecionar um contador de carboidratos, é muito importante verificar se inclui alimentos preparados comuns e produtos com baixo teor de carboidratos em suas listagens. Caso contrário, certifique -se de que uma calculadora ou programa on -line ofereça a opção de adicionar alimentos personalizados. Muitos dieters dependem de versões com baixo teor de carboidratos de alimentos e lanches preparados comuns. Esses itens precisam ser contados no diário da dieta, mas MaY não é automaticamente incluído no programa de um balcão de carboidratos. Ao permitir que você adicione alimentos, o balcão de sua escolha permitirá que você realmente acompanhe os carboidratos que você come.